Die Ernährung ist eine Voraussetzung, um unsere tägliche Nahrungsaufnahme.
Doch mit dieser Ernährung, viel unerwünschte Zucker auch kommt in. Gewicht-Beobachter würden wahrscheinlich haben ein Auge auf den süßen Inhalt verschiedener Lebensmittel, die unsere regelmäßigen Ernährung. Aber die meisten von uns können nicht erkennen, wie einige Lebensmittel sind mehr schädlich als nützlich.
Also, was sind die täglichen Lebensmittel, die reich an Zucker sind und muss vermieden werden? Dieser Beitrag spricht über jene. Würdest du gerne wissen? Lesen Sie weiter
Zucker, und seine vielen Namen:
Der menschliche Körper wird auf einem Zucker namens Glucose. Dies ist, was unser Essen wird umgewandelt in und was auch das Fett eingebrochen wird, um Energie zu erzeugen. Lebensmittel, die wir essen enthält verarbeiteten Zucker Saccharose genannt, die in Glucose und Fructose abgebaut wird. Nun, enthalten einige Lebensmittel übermäßige Zucker, die den Körper mit unnötigen Fruktose überlasten, was wiederum Fett wird.
durch diese zehn Lebensmittel mit hohem Zucker Lesen Sie die meisten Krankheiten zu vermeiden, wenn kräftige Training sind keine alltägliche Praxis in Ihr Leben.
1. Fruchtsäfte:
Säfte, vor allem an einem heißen Tag, sind ziemlich die Booster. Und kein Wunder, sie sind voll von Ernährung. Darüber hinaus sind sie mit Fasern gefüllt ist, uns mit einer ausgewogenen Aufnahme von Zucker und Ernährung bereitstellt. Sie warum sollten sie vermieden werden?
Säfte, leider bieten meistens Zucker und zu viel Zuckerkonsum ist offensichtlich nicht gesund. Diese Früchte den niedrigsten Zuckergehalt passieren Zitronen, Erdbeeren, Papayas und Wassermelonen zu sein. Also, wenn Sie Fruchtsaft haben wollen, können Sie für diese gehen.
2. Trockenfrüchte:
Auch Früchte werden am besten hatten frisch, wie die getrockneten Versionen Wasser aus ihnen künstlich entfernt haben. Sicherlich, trockene Früchte sind schlecht wegen des hohen Zuckergehalt in ihnen. Man kann überall eine große Auswahl an diesen in Supermärkten. Unter einer Aprikose als Beispiel, während 30g 17 Kalorien enthält, eine halbe Tasse getrocknete Aprikosen enthalten etwa 170 Kalorien (1).
3. Getränke und Energy-Drinks:
Ramm Ihr Supermarkt Wagen mit bunten Getränken oben ist nicht immer ratsam. Das Argument, auf Cola-Getränke hat sich für eine Weile gehen. Darüber hinaus, Eistee Mischungen, Saftkonzentrate, aromatisierte Milch und alle diese ähnlichen Flaschen Getränke sind Unterlegkeil-a-Block mit Zucker, mehr als 200 Kalorien für nur ein paar Schlucke (2) zu geben. Alles, was Sie tun müssen, ist um die Flasche drehen und die Etiketten zu sehen. Energy Drinks, natürlich, geben Sie immense Energie. Allerdings ist die Frage, verbringen Sie es?
4. Getreide:
Dies könnte als ein Schocker zu viele kommen. Für die Amerikaner, Getreide sind Teil des täglichen Frühstückskultur. Kelloggs Cornflakes Essen ist eine einfache und nahrhafte Weise einen hellen Start in den Tag. So dachten wir! Getreide enthalten offenbar hohen Zuckergehalt (bis zu 56%). Angebote wie Cap'n Crunch, Froot Loops, Cocoa Crispies und andere sind genauso süß wie die umbenannte Sorten. Auch der reduzierte Zucker und wenig Fett diejenigen schien den Punkt verpasst zu haben.
5. Saucen und Sirups:
Sirups etwas mehr Süße, um unser Leben hinzuzufügen. Unnötig zu sagen, müssen sie in Maßen verwendet werden. In Familien mit Diabetes tun haben, müssen Sirup vollständig vermieden werden. Es ist traditionell Pfannkuchen zu haben, mit diesen Add-on Süßstoffe. Aber die Vermeidung solcher Lebensmittel muss auf jeden Radar sein. Saucen folgen auf den Fersen von Sirupen mit hohem Zuckergehalt. Die meisten Saucen und Sirups enthalten fast 20% Zucker, während Staus von mehr als 40% Zucker bestehen.
6. Cookies:
Lassen Sie uns mehr über diese offensichtliche Teufel in unserer Mitte zu diskutieren. Kekse, auch diejenigen, die gesund zu sein behaupten, haben genug Zucker eine Maut zu nehmen. Interessanterweise haben Verdauungs Kekse mehr Kalorien als Bourbon Kekse. Nur 3 Kekse von Digestifs wird nicht nur in Schach halten Sie Ihren Hunger, sie werden auch 200 Kalorien auf Ihre Ernährung. Nun, das ist ein Augenöffner.
7. Kuchen:
Kuchen sind die großen Schuldigen, wenn wir über hohe Zucker Lebensmittel sprechen. Sie sind auch die höchsten kalorienreiche Lebensmittel um uns herum enthalten. Ein Stück Schokoladenkuchen enthält fast 235 Kalorien. Dies bedeutet auch, wie etwa 20-30 Gramm Zucker (3).
8. Puddings:
Desserts normalerweise verfügen über die freundliche Pudding oder Mousse au Chocolat. Obwohl schmackhaft, sollten beide vermieden werden, wenn erforderlich. Kleine verpackt Pudding Cups mit nur 100 Kalorien sind in den Supermarkt-Schalter zur Verfügung, so dass es einfach unsere Entschlossenheit zu brechen. Es würde schwierig sein, Desserts zu vermeiden, aber Puddings sind unter den Lebensmittel mit hohem Zucker, die in einem Abstand am besten sind.
9. Gefrorene Desserts:
In der gefrorenen Desserts, gefrorener Joghurt ist das beste Beispiel, die vermieden werden müssen. Gefrorene Desserts sind köstlich, enthalten aber etwa 25% Zuckergehalt. Eis fallen unter die gleiche Kategorie zusammen mit Smoothies. Da jeder liebt Eis und Milchshakes zu haben, ist die beste Lösung für die Licht Vielfalt zu entscheiden, die weniger Zucker hat.
10. Französisch Fries:
Französisch-Frites sind nicht süß. Aber sie sind mit allen Komponenten verpackt, die Sie extra Zucker geben, Kalorien, Cholesterin und die daraus resultierenden gesundheitlichen Bedingungen. Fries aus Kartoffeln hergestellt, die an sich sind Kohlenhydrate. Das Herstellungsverfahren von Französisch frites beinhaltet Öl, die mehr Kalorien zu ihnen hinzufügt. Wenn es ein zuckerhaltiges Lebensmittel, die vollständig vermieden werden könnte, ist es Französisch frites.
Zu viel Süße ist süchtig, also lassen Sie uns ein Pfand nehmen einen Teil davon zu vermeiden. Und lassen Sie uns wissen, wie dieser Beitrag hat Ihnen geholfen! Es gibt ein Kommentarfeld unten.
