Ihr Darm gesund zu halten, ist sehr wichtig und eine gute Verdauung ist der Schlüssel dazu. In diesen Tagen angesichts der schnelllebigen modernen Lebensstil wir führen, vergessen wir, wie wichtig gesunde Ernährung jedes Mal, und dies wiederum nimmt eine Maut auf unsere Verdauung. Der beste Weg, die Verdauung zu verbessern ist durch Lebensmittel zu essen, die in einer besseren Verdauung unterstützen. Es gibt viele solche Lebensmittel, die den Darm helfen. Hier sind die Top 10 gesunde Verdauung Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können Ihren Darm zu tuckern glücklich zu ermöglichen!
Gesunde Lebensmittel für eine gute Verdauung
1. Bananen:
Diese gelbe Frucht für das reibungslose Funktionieren der Stuhlgang ist perfekt und als zusätzlichen Vorteil; Bananen sind die am leichtesten verfügbaren Früchte in Indien. Es ist die erste Nahrung, die in den Sinn kommt, wenn jemand mit Durchfall leidet, wie es der Körper wieder herzustellen seinen verlorenen Elektrolyte und Kalium hilft. Es ist auch mit Faser geladen, die der Schlüssel für eine gute Verdauung ist.
2. Hafer:
Jeder weiß, dass Hafer ist reich an löslichen Ballaststoffen, aber das ist noch nicht alles! Sie sind auch reich an Selen, Thiamin, Vitamin E usw. Lösliche Ballaststoffe in Hafer hilft bei der einwandfreien Funktion des menschlichen Verdauungssystems und Extraktion von Abfällen aus dem Körper. Und es ist verfügbar unter fast allen Geschäften aller Art und ist auch lecker und einfach zuzubereiten - sie können in just2-3 Minuten gekocht werden
3!. Ingwer:
Dieses Gewürz ist eine perfekte Hausmittel verwendet, um viele Magenprobleme wie Erbrechen, Gas, Appetitlosigkeit behandeln, Durchfall usw. und hilft bei der Verdauung zu verbessern. Und Inder lieben es einfach! Denken Sie daran, adrakwaali chai (Indischer Tee mit Ingwer)? Jeder Haushalt Ingwer das ganze Jahr verbraucht.
4. Joghurt:
Probiotika in Joghurt enthalten gute Bakterien. Diese Probiotika fördern eine gute Verdauung, fördern Immunität und Gesundheit des menschlichen Körpers und ist sehr lecker! Man kann auch in diesen Tagen viele aromatisierten Joghurt finden.
5. Rote Beete:
Wenn Sie ein Problem mit Verstopfung haben, Rüben, die dringend benötigte Entlastung zur Verfügung stellen kann. Beets sind in der Faser unermesslich reich, die Abfallstoffe zu bewegen durch unsere kleinen und großen Darm bei einer gesunden Geschwindigkeit halten kann helfen. Beets enthalten große Mengen an Kalium und Magnesium, all diese Nährstoffe wichtig sind, um die Gesundheit unserer Verdauungstrakt Futter und die glatte Muskulatur für die Aufrechterhaltung der fibres.These zusammen, um die Wellen der Kontraktionen zu schaffen Werke, die Darmbewegungen und wiederum helfen in einer besseren Verdauung produzieren .
6. Leinsamen:
Leinsamen enthalten hohes Maß an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, die reinigt und entgiftet unserem Darm hilft. Die Öle in Leinsamen tragen zur guten Verdauung von unserem System zu schmieren. Leinsamen, die aus der Flachspflanze kommen, sind auch eine ausgewogene Quelle von Vitaminen und Mineralien, die als eine sehr gesunde Ergänzung zu unserer normalen Ernährung handeln.
7. Süßkartoffeln:
Sweet Kartoffeln sind reich an Ballaststoffen, leicht verdaulich und geben beruhigt ein genervter stomach.They helfen auch bei gesunden und eine gute Verdauung. Süßkartoffeln, verbraucht zusammen mit den Schalen, haben eine wunderbare Wirkung auf unser Verdauungssystem. Sie bieten auch eine ausreichende Menge an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten mit zusätzlichen Vorteile der Vitamine B6, C und Mangan, das AIDS bei der Verdauung. Süßkartoffeln sind hilfreich bei der Heilung von entzündlichen Darmproblemen und anderen wichtigen gesundheitlichen Fragen.
8. Avocados:
Avocados sind schmackhafte Früchte mit Faser und gesunde einfach ungesättigte Fette, die sie ganz leicht verdaulich machen - auch für kleine Kinder. Avocados hilft auch ein gesundes Verdauungssystem und das ordnungsgemäße Funktionieren der Bauchspeicheldrüse, Leber, Gallenblase und viele andere menschliche Organe bei der Aufrechterhaltung der Verdauung im Zusammenhang.
9. Äpfel:
Äpfel wirken Wunder, wenn jemand Probleme mit dem Stuhlgang hat. Äpfel sind sowohl mit löslichen und unlöslichen Ballaststoffen ausgestattet. Diese gesunde Lebensmittel für die Verdauung, wenn sie mit der Haut verzehrt werden, versorgen den Körper mit Cellulose. Cellulosefaser fügt die dringend benötigte Masse auf dem Stuhl, die Verstopfung bei der Linderung hilft und hält die Verdauung sanft entlang bewegt.
10. Ganze Körner:
Vollkorn Lebensmittel wie Weizenbrot, Hafer und brauner Reis, sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung hilft. Fiber in Vollkornprodukten hilft Ihnen, sich voll und senkt den Cholesterinspiegel. Fügen Sie Vollkorn in Ihrer Ernährung und sehen Sie den Unterschied es um Ihre Verdauung macht.
Es ist wichtig, dass wir die Bedeutung unseres Verdauungssystems und Arbeit zu kümmern sich um sie zu verstehen. Magen-Darm-Gesundheit spielt in allen Facetten der menschlichen Gesundheit eine entscheidende Rolle. Es kann sogar bestimmen, wie wir uns fühlen! Eine florierende und gesundes Verdauungssystem entspricht einem fröhlichen langes Leben! Nehmen Sie richtige Nahrung für eine gute Verdauung!
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