Fitness für die festliche season

festliche Ablässe Counteract mit diesem schnellen, aber super-effektive Routine

Es ist ein schlechtes Timing, ist es nicht? Urlaub, Abwesenheit von unserem Fitness-Routine, viele, viele leckere tucker, die ein wenig schwerer als üblich ist, und vielleicht ein wenig mehr Bier und Sekt als normal, auch. Und das alles im Sommer, wenn wir wollen, dass unsere besten aussehen. Bugger! Aber keine Sorge, wir haben ein solution.This High-Tempo-Training kann in weniger als 30 Minuten durchgeführt werden, aber wirklich packt eine metabolische Schlag Sie wirken der Sommerloch Albernheit zu helfen. Geben Sie nicht auf Ihre Fitness! Das Training

Ihr erster Schritt ist die passende Herausforderung zu wählen. Option A ist fortgeschritten und Option C die einfachste, aber nicht einfach, während Option B irgendwo in der Mitte. Wenn Sie nicht sicher sind, beginnen Sie mit Option A und sehen Sie, wie Sie fare.Your nächste Schritt ist, um das Training zu tun! Sie müssen nicht in einem Rutsch alle der Wiederholungen für eine Übung zu tun. Das ist nicht die Idee. Stattdessen tun, um eine komfortable Menge einer Übung (ca. 10-15 Wiederholungen) und dann zu einem anderen zu bewegen. Haben Sie einen Notizblock handlich, so dass Sie wissen, wo Sie bis für jede Übung sind. Halten Sie die Wiederholungen whittling weg, bis Sie sie fertig sind all.To sich behalten ehrlich, Zeit, wie lange das Training dauert so können Sie sich das nächste Mal besser zu machen herauszufordern.

Einarmiger Reihe

sehen Sie unser Video, wie beugte sich über Zeilen zu tun.
unser Video auf Sit-up

sehen Sie, wie zu tun, Sit-Ups-.
Push-up

sehen Sie unser Video, wie Push-ups zu tun.
Skipping

sehen Sie unsere Skipping Training.
Silly Season Tipps

ich bin sicher, dass Sie ein Besetzt Lizzie sind diesmal des Jahres, so müssen Sie sicherstellen, dass immer noch ein Element der Balance es in Ihrem Leben.

Versuchen Sie, drei vor fünf alkoholfreie Tage pro Woche zu bleiben.

Wenn es energie schwere Speisen im Angebot an Funktionen sind, stellen Sie sicher, dass Sie sorgfältig Ihre Portionen zu beobachten.

Wenn Sie mehr schwere und energiereichen Lebensmitteln als sonst verbrauchen Sie einige sehr metabolische Training benötigen. Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings, so dass Sie bleiben können suchen und das Gefühl während dieser Zeit des Jahres gut.

Wenn Sie auf Ferien gehst weg darüber nachdenken, was Übung Gang Sie nehmen können. Ihr Trainer, Trainingskleidung und ein Springseil sind ein guter Anfang.

Schlaf etwas ist, unseren Körper und Geist sehnen, wenn Sie also später Nächte haben, sehen Sie, wenn Sie einige Catch-up zu tun. Versuchen Sie nicht, eine fortlaufende Serie von kurzen Betten zu haben.

Unser Modell

Kate Johnson, 28, ist ein Modell und Grafikdesigner. Sie mag ihre Hunde und Krafttraining in ihrem Hause Fitness-Studio gehen.