Ernährung und Chirurgie
Frage
Hallo, ich eine Operation hatte vor kurzem auf meine Rippen getan und bin jetzt erholt. Sollte ich essen normalerweise ein wenig mehr, als ich normalerweise während dieser Einheilphase tat vor? Oder sollte ich weniger essen? Ich bin besorgt, weil ich nicht in der Lage bin aktiv jetzt alles in Ordnung zu sein. Ich gehe ein wenig, nicht viel überhaupt, und ich bin meistens sitzen und tagsüber schlafen. Ich bin eine Person geeignet ist. Ich bin 25 Jahre alte Frau, 5'3 und etwa 110-112lbs. Ich will nicht, Gewicht, aber während dieser Zeit zu gewinnen, ich will meinen Körper es eine angemessene Ernährung zu sich selbst zu heilen so schnell wie möglich, ohne etwas zu bekommen behindern, dies zu tun. Ich habe ein paar andere Dinge lesen. Essen mehr hilft dem Körper zu erholen und sich selbst zu heilen schneller, aber dann, dass ich habe gelesen, weniger zu essen besser ist, weil der Körper sich selbst heilen schneller wird. Ich habe auch gelesen, dass etwas mehr zu essen nicht Gewichtszunahme sogar verursachen, wenn sie nicht aktiv, weil der Körper diese zusätzlichen Kalorien verwendet beschäftigt sich selbst zu reparieren .... Was die korrekte Information ist? Und auf der Grundlage der Informationen, die ich gegeben haben, können Sie eine grobe Auswahl an Kalorien geben, dass ich das Essen während dieser Zeit täglich sein sollte? DANKE.
Antwort
Kristy,
ich während dieser Zeit völlig wollen nicht verstehen, Gewicht zu gewinnen. Doch was ist wahrscheinlich aus der Kombination von Inaktivität und Heilung geschehen ist, dass Sie Ihr Gewicht wird gleich bleiben oder sogar ein wenig sinken. Die schlechte Nachricht ist allerdings, dass der Gewichtsverlust wird alle Muskeln zu sein.
Normalerweise mit Statistiken, müssen Sie täglich mindestens 60 Gramm Eiweiß zu essen. Allerdings mit einer Verletzung, ist die Faustregel, verdoppeln Sie Ihre Mindestanforderung zu essen, oder 120 Gramm pro Tag. Sie sollten auch essen einige Protein innerhalb einer Stunde oder zwei nach dem Aufwachen, und auch direkt vor dem Zubettgehen (etwas klein wie eine kleine Handvoll von deli rasiert Fleisch oder einige Hüttenkäse-Sie wollen nicht, Sodbrennen zu bekommen, Whcih kann eine Seite sein Wirkung von hinlegen nach Protein zu essen.) Dies wird Ihnen so viel Muskeln wie möglich zu halten helfen. Es ist wirklich nicht notwendig, um Ihre Kalorien zu ändern einlass nur zusätzliche Naschen Langeweile aus zu vermeiden, während Sie oben gelegt werden!
