Trainieren für die Pflege Moms
Frage
i Übung verwendet zu intensiv, bevor ich Ihrer Meinung nach so, wie oft schwanger wurde u würde sagen, ich müsste für 30 mit einem Tag 3 bis 5 mal eine Woche zu trainieren, Minuten, aber im Versuch, Gewicht zu verlieren, wurde mir gesagt, dass ich 500 mehr Kalorien zu essen, um müssten die Milchversorgung zu halten ?? ich in der Lage sein Gewicht während des Stillens zu verlieren?
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----- ----- Frage
Hallo Ich habe einen Monat alte Tochter, die Ich bin auf das Stillen, bevor ich schwanger war ich über eine in einer halben bis zwei Stunden pro Tag etwa drei bis fünf mal ausgeübt eine Woche kann ich so ausüben, weil ich wieder in Form wollen zu bekommen, wenn nicht, wie oft ich 210 Pfund wiegen, aber im solide ich nicht sehen, wie ich wiegen so viel ich, dass ich wieder auf das Gewicht erhalten möchten, das war 160-170 danke und ich freuen uns auf Ihre Antwort
----- ----- Antwort
Es ist völlig in Ordnung, zu trainieren, während Stillen Ihres Babys - es sei denn, Ihre Trainingsintensität zu hoch ist und kann Milchsäureaufbau in Ihrem Blut oder Milch verursachen.
Diese Intensitäten können wie der Gang über die anaerobe Schwelle definiert werden, um abzuschätzen, wie stark sollte man sich schieben (der Punkt, an dem Sie Ihre Muskeln ohne Sauerstoff zu arbeiten beginnen.): Es ist das Tempo, das Sie könnte für eine Stunde arbeiten, aus.
Wenn sollten Sie eher tun, um Ihre Übung zu stoppen, hat man wahrscheinlich zu viel Milchsäure im Blut. Es ist nicht unbedingt schädlich für Ihr Baby, aber es kann den Geschmack Ihrer Milch zu ändern und das Baby könnte zu saugen verweigern.
= TZ
Antwort
Für dies, sollten Sie mit Ihrem OB /GYN konsultieren. Wenn der Körper vollständig nach der Geburt erholt, können Sie nach und nach Ihre vor der Schwangerschaft Aktivitäten erreichen.
Wie zu verlieren Gewicht während des Stillens, manchmal passiert es natürlich, aber manchmal Mütter müssen geduldig sein. Es hängt alles von Ihrem Körper.
= TZ
