Koffein und Cardio?
Frage
Hallo zusammen. Ich habe das kann auf eine Herz-Sitzung Koffein raubend gehört, bevor sie sich helfen, Fett zu verbrennen und die Leistung steigern. Gibt es Wahrheit dieser Behauptung?
Ich bin ein 21 Jahre /o Mann, der ganz fit ist. Derzeit Im man starke Tasse Kaffee zu trinken, bevor ich laufen. Gewicht (Fett) Verlust ist kein Ziel, jedoch wird so fit wie möglich. Bei
Ich bin profitieren von Koffein nehmen, bevor ich laufen? Darüber hinaus macht der Zucker, die ich in das Gebräu setzen den Geschmack zu helfen, haben negative Auswirkungen?
Schließlich könnten Sie bitte empfehlen, was ich essen sollte /Drink vor einer Herz-Sitzung.
Vielen Sie sehr viel für Ihre Zeit.
Antwort
Hallo Jamie,
Ja, wurde Koffein gezeigt Leistung zu verbessern. Aber ich habe Sie zu warnen, in übermäßig verwendet wird. Eine Ernährung mit viel Koffein hat auch bei Frauen, Knochenverlust wurde gezeigt, wenn in ihrem Erwachsenenleben verbraucht.
Ich glaube nicht, dass der Zucker eine ernsthafte negative Auswirkungen auf Sie haben. Denken Sie daran, weil es eine einfache Carb ist die Energie, die Sie von ihm empfangen wird nicht lange dauern. Da Sie nur eine kleine Menge für den Geschmack verwendet werden Sie in Ordnung sein
eine kleine Mahlzeit verbrauchen, bevor Sie etwa 1 laufen - 2 Stunden zu einem Lauf vor. einige Leute empfehlen 30 Minuten vor einem Lauf. Sie wollen nicht, Ihren Körper mit dem Senden Sie Ihre Blutzufuhr zu konkurrieren Ihre Nahrung zu verdauen, im Vergleich zu, um Ihre Muskeln zu senden. Aus diesem Grund kleiner Teil verbrauchen. Sie wollen Lebensmittel wie 6 Unzen Joghurt, 1/2 Bagel mit Erdnussbutter zu konsumieren und 4 - 6 oz Saft, Süßkartoffeln und etwa 3 oz oder weniger oder Protein (Huhn, Fisch, usw.).
Viele Experten empfehlen, dass eine Trinkflasche auf dem Lauf mit sich führen Flüssigkeiten zu ersetzen, wie Sie sie verlieren.
Eine einfache Empfehlung ist, sich vor dem Lauf zu gewichten und nach. Für jedes Pfund verlieren Sie, trinken 2 Tassen von Flüssigkeiten. Wenn Sie mehr als eine Stunde trinken etwas mit eletrolytes darin ausgeführt werden.
Mit freundlichen Grüßen,
Helen
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