Wieght Verlust
Frage
HALLO. Ich bin dreizehn, wiegen 162 Pfund und am 5.3 ". Was die gesunde wieght für mein Alter ist? Und wie würde ich mich über diese wieght erreicht (dh Ernährung und Bewegung)? Ich möchte in etwa 8 Monate, wenn diese schlanker zu sein ist möglich.
Dank
Kelly
Antwort
Liebe Kelly, ein gesundes Gewicht für Ihre Höhe auf Ihre Knochenstruktur und Muskelmasse. Ein Startgewicht abhängen würde streben 125 Pfund sein würde. um Gewicht zu verlieren müssen Sie Ihren Körper zu verbrennen Fett gespeichert für Energie machen. die Art und Weise, dies zu tun wäre jeden Tag zu Fuß für mindestens 30 bis 45 Minuten und Nahrungsmittel essen, die als Fett nicht leicht gespeichert werden . Foods Eier wäre zu essen, mageres Fleisch, Thunfisch, Huhn, Gemüse, Salate, ganze Früchte, ist viel Wasser und fettarme Milchprodukte. Lebensmittel, die als Fett sind Lebensmittel wie mac und Käse, Pizza, ramen-Nudeln leicht gespeichert werden , Pasta, Fruchtsäfte, Kartoffeln, Reis, Cracker Cookies und Weißbrot. Versuchen Sie etwa 1500 Kalorien pro Tag zu essen. Etiketten lesen und die Kalorien in jedem Lebensmittel, die Sie essen enthalten hinzufügen. Sie sollten 2 Pfund pro Woche verlieren, wenn Sie das Programm folgen. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
