wo ich sehe die results
Frage Bei
Ich habe jetzt einen Monat lang auf meinem vorgeschriebenen Programm gewesen, wo ich den Gewichtsverlust zu sehen beginnen? Ich habe Gewichte und Aerobic-Übungen 3-4 mal pro Woche; wird mein Bauchfett das letzte zu gehen?
Antwort
Hallo Rachel,
Krafttraining am effektivsten einmal pro Woche durchgeführt wird, in einer langsamen Bewegung, aber nicht stoppen. Sie tragen jeweils 6 Muskelgruppen aus, nur 5 Minuten pro. Um es einfach zu machen, denken 5 Situps, die insgesamt 5 Minuten in Anspruch nehmen wöchentlich zu tun ist effektiver als ein Tag 500 zu tun. Muskel während der Ausfallzeit gebildet wird, nicht während sie zerreißt. Und Sie können die Schäden an Gelenken und Sehnen zu speichern.
Das ist für einen Tag pro Woche ist, auf der anderen Seite 6, insgesamt 30 minuts von etwas, hoffentlich Spaß, nicht langweilig, die Sie atmete schwer bekommt. Tanz, Treppen steigen, jagen einen Hund, irgendetwas, und 3-mal 10 Minuten 6 x 5, 5 x 6 was auch immer, das alles summiert sich und ist alles gut.
Wenn Sie ging viel zu essen zu essen viel weniger, senkte Sie Ihren Stoffwechsel. Essen Sie, sobald Sie das Gefühl hungrig zu starten, wenn Sie eine kluge Wahl treffen können. Gehen Sie nicht um Hunger. Wenn Sie ein Gefühl der Fülle zugewinnen, können Sie beginnen, überschüssige zu verbrennen.
Bauchfett ist stuborn, am besten alle raffinierten Zucker zu beseitigen
Plain Wasser, keine Limonaden -. weitere Hinweise auf http://www.premiumfuel.com
