Prozent Körperfett im Vergleich zu Bod-Mass-Index (BMI)
Frage
Lieber Dr. Manger,
Können Sie mir bitte erklären, was ein besserer Indikator für ideale Körpergewicht ist für eine Person, 1) der prozentuale Anteil von Körperfett durch Hautfalten usw. gemessen oder 2) die einfache Body-Mass-Index (BMI) Diagramm, das leicht zu lesen ist.
ich von 216 lbs zu meiner jetzigen 175 lbs gingen und eine strenge Diät gehalten. Ich war mit dem BMI-Chart Fortschritt aufzuzeichnen. Allerdings sagte mir jemand es besser ist, Prozent Körperfett statt BMI verwenden.
So bekam ich verwirrt. Ist es OK, um den BMI-Chart zu verwenden oder sollte ich versuchen, anstatt eine genaue meansure von Körperfettanteil zu erhalten. Ich habe keine Ahnung, wie diese Prüfung zu tun. Gibt es eine einfache Art und Weise?
Vielen Dank für Ihre Freundlichkeit, meine Frage zu beantworten.
Mit freundlichen Grüßen,
Michael
Antwort
Michael,
Gut für Sie! Große Gewichtsverlust.
Body-Mass-Index ist ein guter Indikator und Prädiktor für die allgemeine Gesundheit wie von der Weltgesundheitsorganisation extablished. Wenn Ihr BMI weniger zwischen 22 und 25 ist bist du in einem recht guten Zustand. Das Problem mit dem BMI ist, dass für die Athleten, die in der Regel mehr Muskeln als Fett haben, ihr BMI Trends höher. Muscle ist dichter und damit schwerer als Fett. Sie könnten einen Sportler vorstellen, die einen sehr niedrigen Prozent Körperfett könnte einen berechneten BMI haben, die sie in der adipösen Bereich setzt!
Für die durchschnittliche Person, ist BMI fein Ihre gesundheitlichen Risiken zu verwenden, um vorherzusagen.
Prozent Körperfett kann auch hilfreich sein, ist jedoch schwieriger zu berechnen. Auch für die durchschnittliche Person, ist es nicht unbedingt viele Informationen hinzuzufügen.
Als Nebenwirkung, waist to hip ratio eine sehr genaue Prädiktor für das kardiovaskuläre Risiko ist, und ist auch sehr einfach zu messen. Ich habe eine Tabelle auf meiner Website Aufruf der Körperfett-Rechner, die Sie herunterladen und verwenden können alle drei Parameter zu verfolgen, während Sie Ihr Trainingsprogramm fortsetzen. Fühlen Sie sich frei, um es herunterzuladen und schließen Sie Ihre Zahlen
http://www.smartcalorie.com/downloads.shtml
Halten Sie sich die gute Arbeit.
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