Ernährung und nutrition
Frage
Hallo George,
ich eine 33-jährige Mutter von einem sehr aktiven litle Mädchen bin. In den letzten 6 Jahren habe ich auf 50 bis 60 Pfund zugenommen, und ich bin eine jener Frauen, die morgens aufwachen will und eine Größe 8 wieder. Ich habe mehrere Diäten habe ich versucht, wie eine sofortige Befriedigung zu tun, damit ich enttäuscht bin, wenn nichts in ein paar Wochen passiert, ich aufgeben.
Mein normaler Tag nicht der wichtigste Mahlzeit Frühstück ist bestehen. Ich esse lesen 3-5 Mahlzeiten pro Tag würden Sie denken, dass mich erregen würde, aber ich genießen Sie das Mittagessen mit meiner Tochter manchmal nicht nur ein Sandwich, es könnte MR.Ronald McDonald umfassen, und ich esse Abendessen mit meinem Mann eine gekochte Mahlzeit sein könnte oder die lokale Pizza Ort.
ich versuche, Frühstück, Mittag zu essen und Abendessen gesund, aber ich bleibe nicht zu ihm. Schließlich ist meine Frage kann ich tun, Protein-Shakes und Bars zu mir zum Essen zu bekommen und eine ausgewogene Mahlzeit essen zum Abendessen das gut genug ist?
Antwort
Hallo Renee!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Skipping Frühstück kann zu einer Gewichtszunahme führen, wie viele Studien gezeigt haben. Menschen, die Frühstück essen neigen, dünner zu sein und einen niedrigeren Body-Mass-Index haben. einen Protein-Shake am Morgen nach würde zusammen mit einigen frischen Früchten ein guter Anfang sein. Ich würde empfehlen, www.mypyramid.gov Überprüfung heraus, wo Sie eine gesunde Ernährung Plan abgestimmt auf Ihre Kalorienbedarf zu schaffen. Geben Sie Ihr Alter, Geschlecht und Aktivitätsgrad. Denken Sie daran, dass Sie täglich mindestens 30 bis 60 Minuten Bewegung brauchen. Versuchen Walking, Jogging, Bikeriding, Schwimmen oder etwas leichtes Krafttraining Ihren Körper schlanker und Kalorien zu verbrennen wieder zu bekommen.
Weitere Antworten auf Ihre Ernährung Fragen check out "Fragen Sie die Ernährungswissenschaftler" von George Rapitis unter www. authorhouse.com oder Ihre Lieblings-Buchhandlung handlung~~POS=HEADCOMP.
-George Rapitis, Bsc. Ernährungswissenschaftler
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