ive geändert mein Trainingsplan ...
Frage Bei
ich habe wieder mein Trainingsplan geändert. weil der letzte war nicht funktioniert. ... Ich weiß nicht, ob ich schon gefragt haben, aber ...
Sie mir sagen, ob das gut oder schlecht ist ...
im 16 Jahre alt ... Ich laufe 60 Minuten 6 Tage eine Woche, verlieren rund 900 Kalorien pro Lauf. essen 1400 Kalorien pro Tag, 300 Kalorien alle 3 Stunden. wenn ich bis 1200 Kalorien gehen wäre es schlecht ... meine Vermutung ist, ja ...?
leid, wenn ich Ihnen diese Frage vor gefragt haben ... wenn ich haben, dann können Sie nur über meine Frage vergessen. Gratzi
Antwort
Klingt für mich wie Sie Ihre Kalorien ein bisschen zu viel Mikromanagement. Denken Sie daran, das sind alles nur um Schätzungen. Ihre Bewegung ist in Ordnung und mit allem was Sie tun würde ich nicht bis 1200 Kalorien pro Tag zu gehen. In der Tat sollten Sie mehr als 1400 Kalorien pro Tag für Ihr Alter und Aktivität bekommen. Statt über Kalorien Sorgen nur eine gesunde Ernährung essen und mehr konzentrieren sich auf Lebensmittel aus der Gesamtheit der Nahrungsmittelgruppen jeden Tag bekommen! Konzentrieren Sie sich auf gesunde die meiste Zeit essen und sorgen Sie sich nicht so viel über Ihre Kalorienzufuhr! Erste obsessive über genau das, was Sie einnehmen, und was Sie brennen gefährlich für Ihre geistige Gesundheit sein kann und zu Essstörungen führen kann.
Hoffnung, die hilft,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
