Gesundheit und Fitness
Frage
Ich habe die richtige Ernährung und die Arbeit für ca. heraus. 3-4 Wochen und haben nichts verloren.
Meine typische tägliche Diät besteht aus: &Breakfast: Banane, 1 Vollkorn-Toast mit knusprigen Erdnussbutter und Suger frei fettfrei Marmelade
Mittagessen: Salat mit Gurken, Brokkoli, Alfalfa-Sprossen, Karotten und Dressing: rasberry vinagarette, Tasse Suppe, in der Regel Gemüse oder Huhn Nudel, Tasse frischem Obst (Erdbeeren, Melone oder Ananas) Dinner: Gegrilltes Huhn mit Bar-B-que Sauce, Gemüse (grüne Bohnen oder gemischt), manchmal eine Tasse Reis
Snacks: entweder eine Orange oder Grapefruit
Fitness-Routine atleast 5-6 Tage in der Woche besteht aus:
30-40 Minuten Cardio (Fahrrad oder Elliptische Maschine)
20 Minuten knirscht, leichtes Krafttraining, lunges usw.
Darüber hinaus habe ich 6-8 Gläser Wasser trinken, haben nie Pop oder Saft, nehmen Sie ein Multivitamin täglich und sogar versucht TrimSpa. Ich bin zur Zeit auch auf Geburtenkontrolle (orthotrycyclen).
Was mache ich falsch? Ich verstehe es nicht.
Antwort
Hallo Maria,
Große Frage. Ich sehe einige Bereiche, in denen es zu Veränderungen sein kann. Ich werde Sie mit ein paar Gegenstände zu schaffen, über zu lesen, die helfen. Außerdem habe ich ein komplettes Programm, dass Aktien, die sie in viel mehr ins Detail. Wenn Sie möchten, mailen Sie mir [email protected] und ich würde Ihnen gerne ein paar Audio-Dateien von meiner CD zu schicken nutrition.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/artificial_sweeteners.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
This Artikel bezieht sich auf Krafttraining. Ich weiß, dass Sie leichte Gewichte erwähnt, aber keine Angst, schwerere Gewichte zu heben, wenn Sie sich nicht herausfordernd und schieben sich dann sind Sie nicht gezwungen, Ihre Muskeln change.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fruitandfatloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/trimspa.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
If Sie haben weitere Fragen Ich würde mich freuen zu helfen.
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Mark Shields
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