Essen substitutes
Frage
Ich bin ein 37 Jahre alter Mann versucht, mein Gewicht zu halten. Ich bin 6'4 "hoch und wiegen etwa 240. Ich bin ein ziemlich gesund Kerl, gehen täglich für Bewegung, und mein Gewicht tragen ziemlich gut. Ich habe einen kleinen Bauch haben, die nicht weg zu wollen, scheint zu gehen. Obwohl ich ziemlich aktiv bin, könnte meine Ernährung einige Anpassungen verwenden. eine meiner Hauptprobleme ist, dass ich einen süßen Zahn im Laufe der Jahre entwickelt haben. nach einer Mahlzeit, die ich unsatiable das Verlangen nach Süßigkeiten (in der Regel Schokolade) haben. Also in der Regel esse ich ein jeden Tag große Schokoriegel. auch ich trinke viel Kaffee, den ich in aufgeben kein Interesse haben. Allerdings, wenn ich Kaffee trinken ich ungesunde Dinge wie Cookies, Donuts und Gebäck zu konsumieren neigen. wissen Sie, jeder lecker und gesund Alternativen für Schokolade und Süßigkeiten, die meine Gelüste zu befriedigen? haben Sie irgendwelche Tipps specificly mich des Darms befreien ansprechen? Sie können aber auch alle Bücher zu diesem Thema?
Dank empfehlen.
Antwort
Ken,
ein Schokoriegel pro Tag auf jeden Fall die Kalorien täglich kann addieren und kann auf jeden Fall zu Ihrem "gut" hinzufügen. Wenn Sie Gewicht gewinnen oder verlieren Gewicht verlieren Sie es im Verhältnis von ganzen Körper . Männer neigen dazu, leicht um den Magen oder "gut" Bereich zu gewinnen. Also, um loszuwerden, der "gut" Sie nur ein paar mehr Pfunde zu verlieren brauchen.
Zähmung der süßen Zahn kann auf jeden Fall helfen, mehr als Sie denken. Manchmal ändert nur eine schlechte Angewohnheit kann einen großen Unterschied machen. Es dauert jedoch einige Zeit. Sie haben Ihren Gaumen zu diesem süßen Geschmack verwenden bekam so jetzt müssen Sie die Gewohnheit zu brechen!
Einige gute Substitutionen gehören frisches Obst, Früchte getragen Joghurt, Frucht-Smoothies, Apfelscheiben mit Erdnussbutter, gewürzter Reis Kuchen, Popcorn, Brezeln, gebackene Chips und Salsa, frisches Gemüse und wenig Fett-Dressing, Gemüsesaft, etc ... Man denke nur, gesund und nicht unbedingt süß! Das Ziel sollte wirklich sein, den süßen Zahn zu zähmen, indem nicht immer süß Lebensmittel zu essen, gesund oder nicht. Essen etwas Süßes Feeds nur diese Gewohnheit!
Ich kann auf jeden Fall ein großes Buch empfehlen: "Das Alles Nutrition Book". Das ist mein Buch acutally und es kam nur im Jahr 2003 aus können Sie mehr darüber erfahren oder es auf www.amazon.com erhältlich sind. Sie können sie auch in Ihrem Lieblings-Buchhandlung zu finden. Es hat fast jeder Ernährungs Thema einschließlich Süßigkeiten und macht Spaß und ist eine einfache Lesung.
Viel Glück!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
