Sonnenblumenkerne: tägliche Aufnahme ...
Frage Bei
Vielen Dank im Voraus.
ich Snack den ganzen Tag bei der Arbeit. nur einen 454 kg Sack un-geschälte Sonnenblumenkerne gekauft haben, kann dies eine Woche dauern. wie viele un-geschälten Samen empfehlen Sie für eine tägliche Aufnahme, für jemanden, der aktiv ist?
Antwort
Mike,
Diese Frage completey auf was sind Ihre Kalorienbedarf hängt! Wenn Sie Ihre Kalorienbedarf höher natürlich sind, können Sie Ihre mehr, dass jemand, dessen Kalorien Bedürfnisse weniger. Ich kann sagen, dass yout Samen zählen als Fettaustauschsonnenblume. Die Größe der Portionen 1 Essl. ungeschälte Samen ist zu einem Fettaustausch gleich. Da Sonnenblumenkerne eine pflanzliche Lebensmittel sind das Fett, das sie enthalten, ist eine gesunde! In der Tat sind sie eine Quelle für mehrfach ungesättigte Fette. Die Probleme mit Fetten ist, dass, obwohl sie eine "gesunde" Fettquelle ein wenig sind, ist eine Menge Kalorien. Dass ein Esslöffel etwa 45 Kalorien. So ist der Schlüssel Mäßigung! während des Tages, wie Obst, Gemüse, Joghurt, Brezeln, fettarme Käse, etc ...
Kim Tessmer, RD LD
www Wenn sie als ein Snack in Ordnung ist, aber in Maßen essen und andere gesunde Snacks hinzufügen .Nutrifocus.net
