mein Vater braucht weight.
zu verlieren
Frage
Mein Vater
52, 5'8 ", 190 lbs und hat Herzprobleme. Er jede Art von
Übung hasst und isst viel (er vor allem fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel mag). ich möchte eine gesunde Menge an Laufen zu
wissen /Walking er tun würde. ich weiß nicht
ihn Übermüdung wollen, weil er Herz hat Probleme, aber ihn zu kennen, werden
er Ausreden. Heute hab ich ihn für
10 Minuten eine halbe Meile auf dem Laufband zu laufen /joggen (er wurde zwischen 2 Stundenmeilen-4 Stundenmeilen fluktuierenden) und er war dass eine
harte Zeit zu tun, auch mit. er ist ein Fahrer, so dass seine Verschiebungen nicht vorhersehbar sind und
seine Mahlzeiten sind nicht in Stein gemeißelt. Wenn er nicht arbeitet, ist er entweder
Schlafen, essen oder Fernsehen. haben Sie keine Diät /Fitness-Tipps?
Antwort
Hallo Ashley,
es toll, jemanden zu sehen, die über ihren Dad so sehr interessiert. aber ich wollen Sie nicht mit ihm zu frustriert zu bekommen .... die Nummer eins Diät Tipp, den ich habe, ist dies: "eine Person wird Diät oder Übung nur für sich selbst und nicht für jemand anderen" ...., Sie halten an ihm etwas zu tun, er will nicht nur zu tun, werden Sie beide vereiteln
Mit dem im Verstand, sind hier ein paar Tipps
-.! Jedes bisschen hilft! Wenn er für 5 Minuten zu Fuß zweimal am Tag zu gehen, dass 10 Minuten wird jeden Tag mehr, als er vorher tat
- Jedes Mal, können Sie eine gesündere Ernährung Wahl, fügt es ... können Sie ein Stück Obst anstelle eines Cookies (? oder sogar einen Keks statt eines Oreo) können Sie Vollkornbrot wählen statt weiß
- Carry gesunde Entscheidungen in der LKW-Auto /so, dass, wenn gibt es nicht Zeit, es ist etwas gut verfügbar (ein Müsliriegel, ein Paket von Erdnussbutter und Käse-Cracker, eine Banane). Andernfalls erhalten Sie zu hungrig und essen, was Sie (wie Fahrt durch Burger und Pommes Frites)
finden - Hundert Kalorien pro Tag zu ein Pfund pro Monat summiert sich - Gewinn oder Verlust - es ist bis zu Ihnen! Gehen ca. 20 Minuten verbrennt 100 Kalorien; ein Stück Brot und Butter ist etwa 100 Kalorien. Können Sie sich 20 Minuten zu Fuß? Können Sie etwas gesünder, die hat 100 weniger Kalorien wählen? Ein Pfund pro Monat bedeutet, dass Sie 12 Pfund weniger diese Zeit im nächsten Jahr belasten!
Wenn Ihr Vater möchte mich zu fragen, Fragen, ich werde hier sein :)
Laurie
ps. meine Website hat viele Gewichtsverlust Artikel; man könnte ihm anwenden ... http://www.mycoachlaurie.com/blogsandarticles.html
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