Koffein, Omega-3-Fettsäuren, Kalorien
Frage
Hallo! Ich habe ein paar Fragen. Die erste ist, hat Koffein verletzt Ihre Knochen? Ich habe gehört, dass Diät-Cola im Überschuss vorhanden ist schädlich, aber ist, dass die Carbonisierung oder die Cola oder das Koffein oder das Aspartam, oder was? Was ist eine sichere Obergrenze? Auch kann jemand essen zu viele Omega-3-Fettsäuren? Ich esse 2 EL. Jeden Morgen von Leinsamen, und ich haben in der Regel 4 oder 5 Unzen Fisch etwa 5 Mal pro Woche. Ist, dass zu viel? Schließlich habe ich 1200 Kalorien gegessen, aber will nicht mehr Gewicht zu verlieren. Ich upped es 2 Tage bis 1500, aber an Gewicht zugenommen, und ich will nicht, Gewicht entweder zu gewinnen. Mein Freund sagte mir, dass mein Stoffwechsel anpassen musste einfach. Wenn das wahr ist, sinkt mein Gewicht wieder nach unten, nachdem mein Stoffwechsel passt? Wie lange würde das dauern? By the way, ich bin 16, 5'8 "und 126 lbs Dank meine Fragen zu beantworten;.. Ich schätze es wirklich
Antwort
Emily,
Ja, wurde Koffein Kalziumaufnahme zu verringern gezeigt, die Ihre Knochen bewirken kann. Koffein auch als Stimulans sowie ein Diuretikum wirken können. Colas auch erhebliche Mengen des Mineral Phosphor enthalten. Studien zeigen, dass Phosphor mit der Fähigkeit beeinträchtigen können Knochen Kalzium zu absorbieren, obwohl mehr Forschung notwendig ist. das zentrale Problem Einige führende Kalzium Forscher glauben, ist nicht das, was die Limonaden enthalten, sondern dass sie an die Stelle der nährstoffreiche Getränke wie Milch zu sich nehmen, die für Knochen wichtig sind.
die beste Faustregel Getränke zu trinken, die nahrhafter mehr der Zeit wie Wasser, Saft, Milch, etc ... schlägt Forschung, dass ein Tag eine Aufnahme von etwa 400 Milligramm Koffein für die meisten Erwachsenen sicher ist . Hier einige Informationen, die Ihnen helfen können: http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/caffeine.htmland
auch wichtig die Gesundheit der Knochen isst eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die Kalzium und Vitamin enthält D sowie regelmäßige Bewegung.
nicht Ihrer Grund sicher, so viel Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Alter zu essen, aber wenn Sie essen so viel Fisch, der Leinsamen nicht wirklich notwendig ist. Sie können mehr über Omega-3 ist hier herausfinden:
http://www.wholehealthmd.com/refshelf/substances_view/0%2C1525%2C992%2C00.html
WENN Sie 1200 Kalorien aßen, und Sie jetzt steigen, ihm Zeit geben. Ihr Körper braucht, um den neuen Kalorienpegel einzustellen. erhöhen Sie Ihre Kalorien nur sehr langsam.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
