Abnehmen mit Hypothyreose
Frage
Ich bin eine 33-jährige Mutter von einem, der eine Krankenschwester ist, der 12-Stunden-Schichten arbeitet ich erschöpft bin, wenn ich nach Hause komme, und wenn ich aufstehe. Ich nehme Synthroid für Hypothyreose und haben regelmäßige Besuche mit meinem Arzt meine Medikamente zu regulieren. Ich muss über die Art der Ernährung und Bewegung helfen, sollte ich mich und meine Krankheit zu profitieren tun, weil ich nicht in der Lage gewesen, ein Pfund in 3 Jahren auszuziehen, da ich diagnostiziert wurde. Bitte um Hilfe!
Antwort
Leider sind die meisten Menschen mit Hypothyreose finden es schwierig, Gewicht zu verlieren. Meiner Meinung nach, kann dies teilweise aufgrund der Art und Weise das Schilddrüsenhormon ergänzt
Hier sind meine Vorschläge:
Diät - viel frisches Obst und Gemüse (1/2 Platte. ), eine faustgroße Portion mageres Eiweiß, und ein kleiner Teil von komplexen Kohlenhydraten (Wildreis, Vollkornnudeln, etc). Ich bin nicht unbedingt ein Low-Carb-Befürworter, obwohl die hohen Zucker Ausschneiden, fettreiche Snacks ist immer ein Pluspunkt. Trinken Sie viel Wasser wird mit Appetitunterdrückung helfen
Übung -. Hier ist die RUB. Sie müssen eine Aktivität zu wählen, die Sie genießen, und dass Sie regelmäßig tun können. Ihr Zeitplan klingt zermürbend, aber ich denke, dass Übung Ihre Müdigkeit helfen. Alles, was von Pilates zum Joggen zu gehen, Schwimmen, Tai Chi, Yoga, Gewichte, was auch immer .... es Teil Ihrer Routine während des Tages machen, und ehrlich gesagt, desto mehr Tage Sie es tun, desto besser für Sie sein.
Meds - in einer niedrigen Dosis mit Ihrem Arzt sprechen über potenziell Cytomel oder T3 hinzufügen. Dies ist eine zusätzliche Art von Schilddrüsen-Medikamente, die oft Menschen mit hypothryoidism fühlen sich ein bisschen besser zu machen. Having said that, es ist nicht 100%, und viel von Ihrer Müdigkeit kann in der Tat auf den Zeitplan, den Sie halten fällig. Je nach Alter Ihrer Kinder, haben Sie eine volle Platte. Die Eltern (meine Frau und ich eingeschlossen) oft unsere Gesundheit vernachlässigen wegen der Zeit, die wir mit den Kindern zu verbringen. wäre mein Vorschlag ein- oder zweimal in der Woche einige persönliche Zeit zumindest nehmen für sich selbst, auch wenn es einfach ist allein das Einkaufen zu tun, oder allein einen Spaziergang. Ich weiß, leichter gesagt als getan ..... Ich habe 3 Kinder selbst.
Best of luck.
