Gesundheit
Frage
Hallo, ich habe eine Frage bezüglich Schwäche
ich 27 bin, etwa 180 cm groß und rund 240 Pfund wiegen.
Wie Sie bin ich ein starker Kerl erraten , aber das ist nicht meine Frage ist
Erlauben Sie mir, mein Problem mit einem Vorfall
vor ein paar Tagen mir und meinem Bruder beschreiben, die 17 und ziemlich schlank, hatte er Arm gerungen und zu meinem Erstaunen ohne Anstrengung gewonnen, es war wie nicht einmal versucht hat, innerhalb einer Sekunde meine Hand nach unten war.
ich seine Kraft spürte, dass Moment, und ich bin mir ziemlich sicher, dass er mich geschlagen hätte, auch wenn beide Hände benutzt hatte.
Ich verstehe es nicht, er ist jünger (ich meine sieht mickrig), geht nicht ins Fitness-Studio (noch nie), noch tut er Übung, isst viel mehr Junk-Food als ich, ja seine wahre, dann, wie kommt er so stark
ist und verdammt ich schwach bin.
Was kann ich tun, um diese Art von Stärke zu erhalten.
nach diesem Vorfall weiß ich, dass Größe nicht wirklich egal
ich fühle mich wie ein großer Raum Ballon besetzen
Antwort
Hey Rite
Ja, es ist wahr einige Leute natürliche Kraft haben kann. Ich erinnere mich, als ich 21 war und ging in die Turnhalle und sah diesen wirklich dünner Mann, der aussah, als würde er nie tun eine Schulterpresse von 225lbs trainiert und ich war zweimal seine Größe (das war, als ich 5-6 Tage pro Woche wurde trainiert!) . So verstehe ich völlig .. So kann es sein 1 von 2 Dinge
1) er weiß, wie Hebelwirkung zu nutzen. Grundsätzlich, wenn er seinen Arm näher zu ihm bringt er kann einen Vorteil haben. Er ist in der Lage weniger Kraft zu verwenden, um Sie im Armdrücken schlagen. Dies ist, was wir Biomechanik nennen. Der Arm ist in der Lage, mehr Gewicht zu tun, weniger Arbeit und weniger Aufwand zu heben. Auch wenn seine Arme sind kürzer als bei Ihnen, der auch als Faktor spielen können, und er kann eine größere Chance haben, um Sie zu schlagen.
2.) er mehr Motoreinheiten, die verwendet werden können. Grundsätzlich unsere Muskeln sind ein Signal von unseren Nerven gegeben und von unseren Motoreinheiten sendet das Signal zu sagen, wie viel Kraft zu verwenden. Manche Menschen sind in der Lage auf Motoreinheiten zu nennen dann andere, die Teil der Genetik ist .. Aber Übung kann Ihnen helfen, zu erhalten, wo Sie sein wollen.
Ich würde sagen, wenn ud bei Armdrücken, um besser zu sehen, Bizeps Übungen (1-2 Übungen von 8-12 Wiederholungen und 1-2 Sätze für Starter für die erste Woche umfassen und umfassen dann einen zusätzlichen Satz in der nächsten Woche oder leicht erhöhen das Gewicht in der nächsten Woche.
Sie sollte auch Rotatorenmanschette Übungen (Außenrotation und Innenrotation Übungen) (12-15 Wiederholungen
und auch drittens gehören
Bank von 4-6 Wiederholungen (für Festigkeit) auch 1-2 Sätze flys für den Anfang. der Grund, warum wir 4-6 Wiederholungen ist, weil die allgemein Stärke zunimmt.
auch wenn manche Leute stärker sein können Sie auch selbst stärker machen können, wenn Sie richtig trainieren. Denken Sie daran, dass. Ich hoffe, das hilft.
Top Augen-Make-up-Tipps, die Sie jedes Mal umsetzen sollten, wenn Sie ausgehen
Der größte Leitfaden zur einfachen Reinigung Ihres Backofens
Anti-Aging-Hautpflege-Routine in verschiedenen Altersstufen
20 einzigartige DIY-Küchenlagerregale
Ihre Hochzeitsfeier:Checklisten für eine stressfreie Hochzeitsplanung
