gesättigten Fettsäuren
Frage
Lieber Dr. Manger,
I Lebensmittelprodukte häufig zu sehen, dass nur eine geringe Menge an gesättigten Fettsäuren enthalten, etwa 0,5 g oder weniger. Dies würde darauf hindeuten, dass es OK ist, zu essen.
Aber ist nicht dick kumulativ gesättigt? zum Beispiel nach 90 Tagen wäre ich raubend 45 nicht gm, was sehr ungesund.
Ich kann nicht glauben, ich der erste bin, der diese Frage gestellt.
Dank.
Gail Mayer
Antwort
ich Ihr Cholesterin und Gesundheit durch kontinuierlich betroffen sein werden essen hoch gesättigten Fettsäuren Lebensmittel in Betracht ziehen würden nicht notwendigerweise gesättigte Fette kummulative, though. Insgesamt, wenn Sie nur 0,5 g gesättigte Fettsäuren pro Tag aßen (oder 45 Gramm mehr als 90 Tage), das ist ziemlich gut
Mein Vorschlag die gesamte Fett in der Ernährung, um zu versuchen und begrenzen auf <. 30% die Gesamtkalorien und gesättigten Fetten auf < 10% der Gesamtkalorien. Wenn Sie also eine 2000 Kalorien pro Tag Diät essen, sollten Sie für eine Gesamtfettzufuhr von etwa 60 Gramm pro Tag und etwa 20 Gramm gesättigte Fette schießen. Weniger ist sogar noch besser!
