Niedrige HDL, während auf eine fettarme Ernährung
Frage Bei
Während mein über cholesteral Niveau ist gut bei 150 ... mein HDL 41 ist (niedrige Durchschnitt) Welche Lebensmittel kann ich essen mein HDL zu verbessern? Mein Chol /HDL-Verhältnis liegt bei 3,7 (was ich glaube ist auch gut). Mein LDL ist 99 und Triglyzeride ist 42. Ich bin ein begeisterter Läufer und essen ziemlich gesund ... wenig Fett und wenig Cholesterin-Diät. Irgendwelche Vorschläge auf meine Ernährung oder Nahrungsaufnahme mein HDL zu verbessern?
Dank
Antwort
Jeff,
Ihr "fettarm und cholesterinarme Diät"
genau ist, warum Sie HDL = 41 haben. Sie könnten Ihre Aufnahme von essentiellen Fettsäuren wie Omega-3 (Fett-Kaltwasserfische oder Ergänzungen), Nüsse, Samen, Olivenöl, Öl von Baumnüssen, Traubenkernöl erhöhen möchten. Kohlenhydrate Beschränkung würde auch Ihre HDL-Spiegel.
Tanya Zilberter
