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Frage Bei
konnte ich ca. 3-4 kg von Boden exercisesI bin glücklich abt es zu reduzieren, aber peoplehave fing an zu sagen, dass ich mager bin auf der Suche (esp.my Hals) und manchmal sogar weak.I zu denken, mein Rahmen reduziert zu haben scheint und der Muskeltonus ist auch ein bisschen niedrig.
ich will mein Protein in nehmen zu erhöhen, um meine Übung regime.Pl.suggest die richtige Nahrung zu entsprechen , proteinreichen Lebensmittel.
dank.
Antwort
Hallo Aseem,
Bevor ich auf Ihre Frage bekommen, möchte ich, dass Fett und Kohlenhydrate als Protein ebenso wichtig sind zu beachten. Protein ist ein Nährstoff, was bedeutet, wir brauchen sie, um zu überleben, genau wie Fett und Kohlenhydrate.
Was ist Ihre aktuelle Ernährung aus? Sie wollen alle 3-3,5 Stunden von einem mageren Protein, stärkehaltiger Kohlenhydrate und faserige carb zu essen.
Einige Beispiele Hühnerbrust, gebackene Kartoffeln, Brokkoli oder in Eiweiß wäre, Haferflocken und Paprika.
Das wäre optimal.
Soweit einige magere Proteinquellen, fast jede Fisch ist eine gute Wahl, zusammen mit weißem Fleisch wie Hähnchenbrust, Putenbrust, oder Eiweiß.
Wenn Sie weitere Fragen haben, fragen Sie einfach.
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