pregnacy und Gewichtszunahme
Frage Bei
Hallo, mein Name ist Teresa und meine Frage ist, ich bin schwanger mit meinem zweiten Kind. Ich aß nie kurz bevor ich schwanger war. Ich benutze nicht hardley etwas zu essen. Nun, da ich schwanger bin ich Gewicht wie verrückt bin gewinnen, weil ich esse. Habe ich meinen Körper wirklich durch das zu tun vermasselt? Ich bin 18 Wochen schwanger und wiegen 129. Ich bin nur 5'0 ft hoch. Ich versuche, gesund zu essen, aber es ist wie, sobald ich auf etwas sehe ich gewinnen jetzt.
Antwort
Teresa,
Sie müssen die Kalorien für eine gesunde Schwangerschaft, die sicher ist !! Es ist schwer für mich zu beurteilen, was Sie tun oder essen, ohne Einzelheiten zu kennen. Denken Sie daran, eine gesunde Ernährung, von allen Gruppen von Lebensmitteln zu essen täglich, Schneiden zurück auf hoch zuckerhaltige Lebensmittel /hohe Fett /kalorienreiche Lebensmittel, Fastfood, Softdrinks, etc ... Der beste Weg, zu essen 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag! Vergessen Sie nicht, wie wichtig Wasser auch.
Sie sollten mit Ihrem Arzt über Übung fragen. Etwas so einfach wie Gehen kann sehr hilfreich sein. Das Ziel für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, für eine gesunde Frauen mit normalem Gewicht, beträgt etwa 25 bis 35 Pfund.
ich sehr empfehlen, mein neuestes Buch zu kaufen, "The Alles Schwangerschaft Ernährung Book". Sie können es auf meiner Website finden: www.Nutrifocus.net oder direkt zu www.amazon.com gehen. Es kann Ihnen helfen zu verstehen, was und wie viel Sie für eine gesunde Schwangerschaft zu essen! Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, fragen Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Ernährungsberater, die in der Schwangerschaft Ernährung spezialisiert.
Dank und viel Glück!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
