Schwierigkeiten bei der looding Gewicht
Frage Bei
Ich hatte schon immer eine Neigung zur Gewichtszunahme, aber in den letzten 25 Jahren hat es zunehmend schwieriger geworden, nach unten, das Gewicht zu halten.
ich viele versucht haben, Diäten, hatte nur zwei nennenswerte Ergebnis haben. einer Diät, die in einem 130 lbs geführt. Gewichtsverlust war ein Arzt 480 Kalorien pro Tag flüssige Diät überwacht, aber wenn der Arzt meine Aufnahme pro Tag bis 1500 Kalorien zwischen 1200 angehoben begann ich, Gewicht zu gewinnen.
Die andere Diät, die ich persönlich entwickelt, ahmt unsere evolutionäre Vergangenheit (Fest und Hungersnot) Fasten Montag bis Freitag (das bedeutet Null Kalorienzufuhr für fünf Tage) essen am Wochenende.
das klingt extrem, aber es ist sehr effektiv und verblüffend einfach. Am Wochenende versuche ich, ausgewogene Mahlzeiten sowie zusätzliche Vitamine zu haben, obwohl eine gelegentliche Behandlung erlaubt. Es gibt einige interessante Effekte mit dieser Diät verbunden sind, die ganze Woche lang habe ich eine unglaubliche Energie, aber an den Wochenenden Erfahrung, dass schläfrig Wirkung eines großen Thanksgiving-Dinner.
Wie ausüben ich Tauchgang für eine lebendige Scuba, zwei 45 min. Tauchgänge pro Tag an sechs Tagen pro Woche für mehr als 30 Jahren ist nach mehreren Bücher Tauchen als eine hohe Aktivität bewertet.
Ich habe mit anderen Menschen auf Expeditionen, die auf meine eine Platte zwei Platten von Lebensmitteln essen und sie ständig Snack, weiß ich nicht Snack und sie verlieren Gewicht auf einer dreiwöchigen Reise, während ich an Gewicht gewinnen!
Irgendwelche Vorschläge, was bewirkt, dass meine Neigung zur Gewichtszunahme?
Andere ich habe einen anderen Verdacht als Genetik, hatte ich meine Anlage 25 Jahre entfernt vor und meine Gewichtszunahme (im Nachhinein) schien seitdem zu beschleunigen. Nach meinem 130 lbs. Gewichtsverlust vor zehn Jahren bemerkt, habe ich eine postoperative Hernie in meinem rechten unteren Bauch Quadranten, wo der Schnitt gemacht wurde. Ist es möglich, diese Hernie eine partielle Obstruktion verursachen kann die Geschwindigkeit, mit der Nahrung bewegt sich durch mein Darm verlangsamt und damit führende Kalorienaufnahme zu einer erhöhten?
Irgendwelche Vorschläge, die Sie zur Verfügung stellen kann geschätzt werden.
Mit freundlichen Grüßen,
John Birk
Antigua &Barbuda
West Indies
Antwort
Hallo John,
Sie sind auf jeden Fall eine Verwirrung. Die Diät Ihr Arzt hatte Sie war sehr gefährlich. tun dauerhaften Schäden an Ihrem Körper und erleben Mängel und Fehlernährung Er höchstwahrscheinlich Ihre Kalorienzufuhr erhöht zu verhindern.
Die Diät, die Sie versucht, ist auch extrem. Ich glaube nicht, Blinddarm entfernt wurde, um den Stoffwechsel verursacht eine Gewichtszunahme verlangsamen würde. Um den letzten Teil Ihrer Frage zu beantworten, ist es egal, wie langsam Essen bewegt sich durch Ihre GI-Trakt, wird der Kalorienmenge nicht erhöhen. Es kann einen aufgeblähten und unangenehmes Gefühl verursachen, wenn Ihre Verdauung wegen Verstopfung sehr langsam ist. Ich bin nicht sicher, wie viel Flüssigkeit Sie trinken, sondern versuchen, über 24 trinken - 32 Unzen Flüssigkeit vor (zusätzlich zu trinken Kalorien freie Getränke den ganzen Tag) zu Bett gehen mit diesem und verbrauchen mindestens fünf Portionen faserige Früchte zu unterstützen und Gemüse.
Sie möglicherweise eine langsame Schilddrüse haben kann, wenn dies der Fall ist, müssen Sie dies zu überprüfen getan einige Arbeit im Labor zu haben. Eine andere Möglichkeit ist Ihr Körper nicht Kalorien wirksam ist, in einem kühlen bis kalten Umgebung (in Wasser) brennt, auch wenn Sie die gleiche Tätigkeit tun Sie Ihrem Körper eine Tendenz darauf eingestellt zu werden hat und reagiert nicht. Zusätzlich zu Ihrem Schwimmen versuchen außerhalb des Wassers eine aerobe Aktivität zu tun, die einen Schweiß produzieren wird. Ich denke, dass Sie wirklich brauchen, um Ihren Körper zu umschulen. Versuchen Sie, mindestens 1200 raubend Kalorien täglich, bestehend aus magerem Eiweiß (Fisch, Huhn, mageres Rindfleisch, Gemüse zum Beispiel) und Vollkornprodukte (brauner Reis, verschiedene Körner, verschiedene Getreide) und eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Ich würde empfehlen, diese etwa 400 Kalorien pro Mahlzeit nach unten in drei kleine Mahlzeiten zu brechen.
Führen Sie ein Tagebuch, was Sie essen und Ihre Aktivitäten. Es kann ein langwieriger Prozess sein, aber ich fühle, Sie werden einige positive Ergebnisse zu sehen, wenn Sie neue Routinen, um den Trainings regimine hinzuzufügen.
Herzliche Grüße,
Helen
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