schnellen Gewichtsverlust
Frage
Hallo und vielen Dank für die Zeit nehmen, um Menschen zu helfen, meine Frage ist, wie folgt: Ich bin ein 21 Jahre alter Mann 5, 6. Als ich etwa 18 I verloren alor schnell throug intensive Diät Gewicht (essen um 700-1200 Kalorien pro Tag (60 lbs in 2 1/2 Monate) habe ich es geschafft, das Gewicht von etwa 130 für zwei Jahre nach mantain. ich habe vor etwa zehn Monaten verheiratet, und seitdem habe ich wurde etwa 1800-2200 CALs pro Tag essen und hinzugefügt Muskelarbeit zu meiner Routine und gewann fast 20 Pfund, die ich jetzt desperatly zu verlieren. ich esse vielleicht 800 -1000 CALs höchstens und jeden Tag trainiert und ich habe noch bin versucht zu fallen ein Pfund in 3 Tagen. können Sie mir sagen, warum a) ich bin nicht das Gewicht wie vor zu verlieren und b) wie kann ich es schnell zu verlieren? Da die gleiche Methode, die sehr gut funktioniert ist scheinbar ineefective aus unerklärlichen Gründen. Ich entschuldige mich für die lengh der Frage.
Antwort
Hallo Charles und vielen Dank für Ihre Frage.
gerade so weiter ich bin klar, wie die Situation ist, Sie sagen, Sie 2 Pfund zugenommen einen Monat im letzten Jahr und jetzt möchten Sie 10 oder 20 Pfund in den nächsten Monat zu verlieren?
Hmmm, das ist, was ich dachte, hast du gesagt.
ich muss sagen, Charles, den Boden Linie ist, das Gewicht kommt langsam auf und es kommt langsam ab. Wenn Sie einen drastischen Rückgang sehen (und ich glaube, Sie wird wahrscheinlich, wenn Sie auf der Skala morgen Schritt), ist es nicht eine gute Nachricht. Es ist nicht möglich, Fett zu verlieren, so schnell, so schnell Gewichtsverlust bedeutet, dass Sie Wasser Gewicht verlieren und Sie verlieren Muskelmasse. Warum, nachdem all die harte Arbeit zu gewinnen, was ich davon ausgehen, ist zumindest teilweise Muskelmasse (da Sie Muskelarbeit zu Ihrer Routine hinzugefügt) würden Sie versuchen, es zu verlieren? Ist es nur die Skala, die geändert oder sind Sie auch Ihre Kleidung zu eng zu finden?
Mein Rat ist, nicht das, was Sie hören wollten, vermute ich. Aber die Zeit nehmen, Ihre Gewohnheiten zu untersuchen und herauszufinden, was neue für Ihren Lebensstil auf lange Sicht gut sein würde. Vielleicht zu stoppen, bevor Sie zu voll sind, der zweite Abschnitt zu vermeiden, Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln zu begrenzen? Bei
Es ist ein wenig überraschend Sie das Gewicht so lange gehalten, dass Sie so schnell verloren, weil in der Regel die Menschen zu ihren alten gehen zurück Gewohnheiten und gewinnen das Gewicht in kurzer Zeit zurück.
Dieses Mal, zum letzten Mal zu machen. Nehmen Sie sich Zeit, gesund essen (nicht mehr als 1000 Kalorien pro Tag, um Gottes willen!), Die Ausübung vernünftig, und konzentrieren sich auf sein smart und gesund, anstatt zu beschränken und zu verlieren.
Good Luck,
Laurie
