Unterdrückte Metabolism
Frage Bei
Ich bin ein 5'8 "weiblich und ich wiege 165 lbs. Vor vier Jahren verlor ich 40 lbs durch eine Verringerung der Kalorien (12000-1300 /Tag) und zunehmender Übung. Ich war nie in der Lage meine Kalorienzufuhr wieder über 1600-1700 Kalorien (wo es noch heute ist), obwohl ich weiß, dass ich brennen mindestens 2.000-2.500 pro Tag (mein Grundumsatz gemessen wurde 2 Jahre vor zu 1600 cal /Tag) erhalten , ohne zuzunehmen. ich meine Bewegungsgewohnheiten geändert und ging von 4 bis 6 Tage /Woche, immer noch sehr gut gegessen, und gewann noch das ganze Gewicht wieder. ich jetzt 4-5x pro Woche (Cardio vor 5 Tagen, Stärke 2 Tage) ausüben und ich esse in der Regel sehr gut (folgen FGP den ganzen Weg - viel Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Vollkornprodukte, etc.). ich kann einfach nicht herausfinden, wie mein Stoffwechsel wieder zu erhöhen, bis wo es sein sollte, ohne zu gewinnen Gewicht. Mein anderes Ziel ist es etwa 20 Pfund zu verlieren, damit ich leichter die Dinge tun, kann ich, wie Trailrunning genießen und Wandern (ich plane, den Kilimanjaro im Oktober wandern). Mein aktueller Körperfett% ist mehr als 30 %, was mich angesichts überrascht, wie viel ich trainieren und wie gut ich esse, (früher 19% sein). Ich würde auf jeden Fall auch gerne diese bis auf 19-20% zu kommen. Ich brenne mehr als ich esse, aber mein Körper ist so daran gewöhnt, weniger Kalorien essen, als es brennt, dass mein Stoffwechsel unterdrückt wird, so ist nichts passiert. Ich weiß nicht, was anderes zu versuchen, Gewicht zu verlieren, weil alle von den bewährten Methoden bin ich schon zu tun! Ich habe meine Übung so oft mein Körper reagiert nicht entweder auf das geändert werden. Ich bin am Ende meiner schnell Ausfransen Seil! Bitte um Hilfe!
Antwort
Charlene,
Mein Vorschlag, eine Diätassistentin one-on-one zu sehen wäre. Ich kann wirklich nicht herausfinden, was los ist, und helfen Sie so, wie Sie durch ein paar Absätze helfen müssen. Ein Ernährungsberater können Sie auf individueller Basis helfen und wirklich einen tiefen Blick auf Ihre gesamten Lebensstil nehmen, die für Sie viel hilfreicher wäre. Es ist unmöglich für mich zu sagen, was gerade geschieht durch einen Absatz zu hören.
Sie einen Ernährungsberater in Ihrer Nähe finden können, um www.eatright.org gehen. Wenn Sie wirklich wissen wollen, was los ist, und versuchen, die Dinge zu beheben wirklich eine Diätassistentin empfehle ich!
Sorry ich nicht mehr helfen konnte, aber es ist schwer, Fragen wie diese zu beantworten, wenn man nicht wirklich jemand wissen es und wirklich kennen ihre Geschichte! Sie müssen wirklich jemanden, der diesen Plan, einen Plan mit Ihnen nach unten und herauszufinden, und zwicken sitzen können, wie Sie entlang gehen zu sehen, was für Sie arbeiten.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
