Lipovarin
Frage
Danke für die ausführliche Information. Ich habe noch eine Frage, die Sie kann oder auch nicht beantworten können. Was empfehlen Sie essen vor und nach in die Turnhalle? An den meisten Tagen gehe ich ins Fitnessstudio zu früh am Morgen direkt nach dem ich aufwache. Ich esse in der Regel eine kleine Schüssel mit niedrigem Fettgehalt, hohe Faser Getreide mit fett Milch oder manchmal werde ich Toast und Erdnussbutter (aber manchmal ist es nicht wie genug fühlen, um mich zu holen zu gehen). Ich bin fast immer hungrig, wenn ich nach Hause von der Turnhalle zu bekommen. Ich habe auch bemerkt, dass, wenn ich während des Tages später trainieren, ich mehr Energie und Ausdauer haben und bin in der Lage, mich härter zu schieben und länger dauern. Vielleicht ist es, weil ich mehr wach bin oder ich habe zu dieser Zeit mehr Kalorien verbraucht. Wie bekomme ich diese Art von Energie in den Morgen?
Nochmals vielen Dank für Ihre Zeit!
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Followup Frage an
- Hallo Leigh-Anne,
Was wissen Sie über Lipovarin (Nutzen, Nebenwirkungen)? Basierend auf diesen Link: http://www.liposlimsystems.com/prod82.aspx hat das Produkt "metabromine", die ein Gefühl von "Schokolade Euphorie" zu geben, in Anspruch genommen wird. Ist das möglich? Ich habe versucht, Berichte über dieses Produkt forschen aber einige scheinen "fake" und diejenigen, die aufrichtig scheinen die Bilanz gemischt. Es hat auch 200 mg Koffein in 3 Tabletten. Ich trinke keinen Kaffee oder Soda, und ich denke, dass meine einzige Quelle von Koffein aus Schokolade. Ich bin besorgt, mit wie viel Koffein ist eine "gesunde" Menge auf einer täglichen Basis zu verbrauchen.
Ich weiß, Gewichtsverlust nicht in der Form einer Pille kommt, aber ich hoffe, etwas zu finden, die mir geben mehr Energie in mein Training und helfen, meinen Appetit zu zügeln, ohne mich gereizt oder verteilt. Ich gehe in die Turnhalle für etwa eine Stunde fast jeden Tag. Ich verbringe 1/2 Stunde auf Herz und 1/2 Stunde auf Gewichte oder abs. Am frühen Morgen ist in der Regel die beste Zeit für mich so zu gehen, ich weiß nicht so viel Energie, wie ich eine voll effektives Training haben möchten. Ich finde es einfach, zu gewinnen Muskel, aber extrem schwierig, das Fett zu vergießen. Auch gibt es viele Faktoren, die meinen Appetit beeinflussen. In der Woche vor und während meiner Zeit sehne ich mich ständig Süßigkeiten und Lebensmitteln. Ich bin auch auf Geburtenkontrolle, die den Appetit zu steigern weitgehend bewiesen ist. Ich neige dazu, auch zu Binge, wenn ich gestresst, irritiert oder einfach nur unglücklich (oft ist). Schließlich, ich habe nur eine allgemeine Schwäche für Lebensmittel, die gut schmeckt. Ich kann für ein paar Wochen gesunde Lebensmittel zu essen gehen dann fange ich fetthaltige Lebensmittel oder Schokolade Begierde und so binge ich. Egal, wie sehr ich versuche, es passiert immer. Ich weiß, ich bin nicht übergewichtig und meine größte Sorge ist, den Fettabbau. Ich habe einen "fetten Reifen" um meine Taille erworben und wollen es loswerden zu bekommen und haben es nie wieder zurückkommen!
Ihr Wissen und Ihre Anregungen schätzen sein stark.
Vielen Dank für Ihre Zeit Antwort
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Hallo. Leider hat es so lange gedauert für mich Ihre Frage zu beantworten, sondern ist ein College-Student Ich bin hart für freie Zeit gedrückt!
Es tut mir leid, aber ich kann die Verwendung von jeder Art von Diät-Pille nicht fördern. Nichts ist ohne mögliche Risiken und Nebenwirkungen ... nicht einmal die verschreibungspflichtigen Diätpillen.
Ich Ihnen einige Vorschläge auf ein paar mehr sichere natürliche Produkte geben kann ... Chrompicolinat behauptet, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel zu fördern und Coenzym Q-10 kann auch auch mit den Stoffwechsel und die bescheidenen Gewichtsverlust im Laufe der Zeit zu helfen. Sie werden nicht Ergebnisse von allem, wenn man gesund nicht essen und etwas Bewegung in Ihren Lebensstil hinzuzufügen. Ich werde einen Artikel zu kopieren und einzufügen, dass ein Arzt, den ich für eine gesunde Ernährung Stil schrieb arbeiten. Ich habe diesen Plan folgte für fast den letzten 2 Jahren und haben fast 30 lbs zu verlieren verwaltet (I endete eigentlich vor sich geht vegan nach oben). Sie müssen nicht zu diesen beiden Extremen zu gehen, aber die Wissenschaft dahinter betrachten und ich bin sicher, dass Sie werden mir zustimmen, dass es sinnvoll, wie macht es funktioniert. Viel Glück ... und bitte bleiben Sie weg von dieser Diät-Pillen ... sie sind eine Verschwendung von Geld!
Unsere Körper wurden im Wesentlichen entworfen Gemüse zu essen und Obst und komplexe Kohlenhydrate. Wenn Sie an unserer Zahnstruktur und die Länge unseres Darms aussehen, wurden sie für Gemüse /Obst /komplexe Kohlenhydrate entwickelt viel mehr, als sie für Fleisch entwickelt wurden. Eine fettarme Ernährung können 15-20% aller Krebserkrankungen zu verhindern. Beachten Sie, nicht alle von ihnen .... so muss man von etwas sterben.
Denken Sie daran, in den 50 Jahren der Framingham-Studie, die auf Risikofaktoren bilden Herzkrankheit sah keiner der 6.000 Probanden, die hatte Cholesterin weniger als 150 hatte einen Herzinfarkt
ich versuche, durch folgende zwei einfache Regeln, die Diät Teil zu erklären:
1. Beseitigen Sie tierische Fette. Aufgrund dieser Regel, es macht Sie zu einem "Vegetarier". Naja. Es gibt einige Dinge darüber zu erfahren, wie dafür, dass Sie immer noch essentielle Aminosäuren erhalten. Soja-Protein hat alle acht essetial Aminosäuren. Reis und Bohnen haben die großen drei Aminosäuren (Tryptophan, Methionin, Lysin). Wenn Sie das Frühstück Getreide mit einem Klecks nonfat Joghurt essen, um die essentiellen Aminosäuren erhalten. In der Regel "Vollkornprodukte" plus Leguminosen (jede Bohne) werden Sie das Wesentliche geben. Ihr Körper braucht nur 14 Gramm essentielle Fettsäuren pro Tag zu überleben und man kann leicht das von Gemüse zu bekommen. Ich nehme auch einen Vitamin B12 ich genug B12 zu gewährleisten. Ich benutze Sojamilch auf mein Müsli (und manchmal 4 Unzen zusätzliche drind).
Denken Sie daran, 1 Gramm Fett 9 Kalorien. Ein Gramm Protein oder Kohlenhydrate 4 Kalorien. Das ist Teil der Grund, warum Sie müssen sich keine Sorgen machen, wie viel Sie in diesem Lebensstil essen. Sie essen, wenn Sie hungrig. Aber wie in Regel Nummer 2 erklärt, bekommt man nicht hungrig auf die gleiche Weise jetzt sind!
2. Beseitigen Sie einfache Kohlenhydrate. Was bedeutet das?
Erstens beseitigen einfache Zucker wie Kuchen, Süßigkeiten, Kekse, pop (regulär), Saft, usw. Mit anderen Worten, wenn es süß schmeckt, vermeiden Sie es. Ich folge diese Regel 98% der Zeit. Ich werde auf einer Geburtstagsparty eine seltene jelly bean oder Eis /Kuchen haben, aber in sehr begrenzten Mengen und nie mehr als einmal pro Woche. Diese Regel ist sehr wichtig, die carb Verlangen Sie sprechen über zu stoppen.
Zweitens verarbeitet Körner zu beseitigen. Das sind Dinge, mit weißem Mehl /weißer Reis, etc. Wenn sie das Getreide zu verarbeiten, sie nehmen die Faser und Kleie, die die absorbption der Kohlenhydrate verlangsamt. Anschließend, so wie mit einfachen Zucker, erhöhen Sie Sie Blutzuckerspiegel schnell. Dies macht Insulin steigen, aber es wird häufig überschreiten.
Dies verursacht zwei Probleme: 1. Es stellt sich auf Ihre Lipoproteinlipase und bewirkt, dass Sie Ihren Zucker in Fett verwandeln. 2. Es bewirkt, dass Ihr Zucker zurück zu gehen tief unten und fahren Sie mehr Kohlenhydrate zu sehnen und so die ganze Zyklus beginnt von neuem. Nach zwei Wochen dieses fettarmen /keine einfache Carb-Diät, gehen diese Gelüste weg. Sie erhalten immer noch hungry..in Tatsache, dass ich "grasen" eine Menge. Ich esse so ziemlich den ganzen Tag, aber die Regeln befolgen.
Was sind komplexe Kohlenhydrate? Ganze Körner .... Vollkornbrot, brauner Reis, Mais, Roggen, etc. Wenn Sie Brot stellen Sie sicher, es zu kaufen ist 100% Vollkorn. Viele "Weizen" Brot im Laden haben noch weißes Mehl drin. Wenn Zutaten "angereichertes Mehl" sagen, es ist wahrscheinlich, weißes Mehl.
Dies ist nicht schwer vom Standpunkt der Hunger zu folgen. Es ist schwer, vom Standpunkt zu folgen, die in unserer Gesellschaft, 80% der Lebensmittel (oder mehr), die in sozialen Situationen sind einfache Kohlenhydrate und Fett Ihnen präsentiert werden. Bei
Es Disziplin nimmt. Aber ich bin gekommen, diese Lebensmittel als Gift zu denken, da sie mich mies fühlen.
Vorteile dieser Lebensstil:
1. Mehr Energie
2. Weniger Angst /Depression
3. eliminiert Herzerkrankungen und Typ-II-Diabetes
4. senkt das Krebsrisiko (nicht beseitigen)
5. Sie werden auf Gewicht zu verlieren, ohne Fokussierung auf Ihre "ideale" Körpergewicht driften. Es kann 6-12 Monate dauern, aber es wird passieren, wenn Sie auf die Regeln streng sind
Andere Komponenten auf den Lebensstil außer dem, was Sie essen.
1. Übung
2. beseitigen Koffein (Ich habe dies noch nicht abgeschlossen, aber ich bin in der Nähe) Diese und alle Stimulanzien, die Aktivität des Nervensystems zu erhöhen, und dies hat negative Folgen für das Herz. Die Beseitigung dieser verringert auch Angst.
3. meditieren /beten /entspannen Sie Ihre Muskeln.
Atkins hatte es 1/4 Recht. Durch den Verzicht auf Kohlenhydrate, eliminiert seine Diät einfache Kohlenhydrate. Aber Sie müssen nicht komplexe Kohlenhydrate zu beseitigen ... er ist da falsch. Auch Fett selbst in der Ernährung wird gezeigt, Schäden an Arterien zu verursachen und machen Sie Blut leichter gerinnen unabhängig von Cholesterin. Denken Sie daran, Dr. Atkins hatte Herzinfarkt vor 2 Jahren, aber er sagte, dass seine Diät es nicht verursacht!
Sorry für die lange umständliche Antwort, aber ich denke, das ist der Schlüssel zu Fettleibigkeit in Amerika ist. Wir sind geladen mit einfachen Kohlenhydraten und Fetten und wir fragen uns, warum wir nicht an Gewicht verlieren können. Denken Sie daran, die durchschnittliche chinesische Person ist in der Nähe ideale Körpergewicht. Der durchschnittliche Amerikaner ist fettleibig. Die durchschnittliche Chinese isst weniger als 15% Fett-Diät. Der durchschnittliche Amerikaner wird 40-50% der Kalorien aus Fett. Die aveage Chinese isst 20% mehr Kalorien pro Tag als der durchschnittliche Amerikaner, aber sie sind nicht fett!
Antwort
Wenn Sie Ihr Training am Morgen tun, empfehle ich woud eine leichte Mahlzeit zu essen. Morgen ist die beste Zeit, Fett, Kalorien zu verbrennen, weil Sie etwas in Ihrem Körper have't noch (keine Glucose, so dass anstelle des Körpers Glukose verwenden Sie vor kurzem für Energie gegessen haben es geht in Fettspeicher für Ihr Training Energie). Wenn Sie jedoch einen intensiven Trainingsplan haben, können Sie nicht in der Lage sein, zu warten, bis nach dem Training zu essen. Daher ist eine leichte Mahlzeit, die ideal wäre Eiweiß und Kohlenhydraten kombiniert. Der Toast und Erdnussbutter ist eine großartige Idee. Vielleicht einen Protein-Shake greifen, oder vielleicht Müsliriegel oder sogar etwas so einfach wie eine Banane Sie etwas Gutes tun könnte.
Einige Leute glauben, dass sie mehr Energie und sind in der Lage mehr an den Nachmittagen zu ertragen. Sie haben nicht nur mehr Energie (Nahrung) von diesem Punkt in den Tag genommen, so dass Ihr Körper mehr Kraftstoff hat es in Gang zu halten, aber die Muskeln sind auch mehr erwärmt und ausgestreckt, so dass sie nicht steif und unflexibel, wie sie manchmal kann am Morgen sein. Sie können sich in Ihren morgendlichen Training helfen, indem viel Stretching-Übungen, bevor sie in einem intensiven Training zu springen.
