Bananen und potassium
Frage Bei
Bisher Sie am meisten qualifiziert sein scheinen, um meine Frage zu beantworten ... Mein Hintergrund
:
I ' m 8 Wochen schwanger mit meinem ersten Kind und haben eine Menge hatte "Wachstumsschmerzen." Ich habe Krämpfe 24/7 für 3 Wochen - abs und im unteren Rücken - schlimmer als PMS. Zwei Ärzte (und eine Menge Frauen, die denken, sie sind Ärzte) haben mir gesagt, es ist nichts, solange ich nicht bluten, und dass es zwischen 14 bis 20 Wochen passieren. Der Schmerz ist so intensiv, es ist fast wie die Kontraktionen selbst. Früher habe ich Bananen als Teenager zu essen, wenn ich Krämpfe in den Beinen bekommen würde, so aß ich zwei Bananen zum Mittagessen heute und haben in den letzten 4 Stunden GREAT fühlte
Meine Frage:.
Wie viel Kalium ist zu viel? Ein paar Tylenols 2-3 mal pro Tag macht nicht einmal eine "Delle" in den Schmerz. Würde die gleiche Dosis von Bananen zu viel sein? (Sie können nur in der Lage sein, zu antworten, dass der nicht-schwangeren Perspektive, ich verstehe.)
Bitte um Hilfe!
Antwort
Hallo Chrystal,
Tut mir leid, Sie erleben eine solche schmerzhafte Krämpfe während der Schwangerschaft zu hören!
Die Dietary Reference Einlass für Kalium für Erwachsene (die Menge, die Sie täglich konsumieren sollte) ist 4700 mg. Es gibt etwa 350 mg Kalium in einer Banane, so gibt es keinen Schaden in pro Tag mehrere essen, wenn Sie benötigen (die meisten Frauen bekommen weniger als die Hälfte der empfohlenen Menge an Kalium, so ist es wahrscheinlich von Vorteil sein wird für Ihre Gesundheit zu erhöhen Ihre Kalium-Aufnahme). Die meisten Früchte und Gemüse sowie Milchprodukte, sind gute Quellen für Kalium, so können Sie Ihre Aufnahme dieser Lebensmittel zu erhöhen, wollen auch die Gesamtkaliumgehalt Ihrer Ernährung zu erhöhen. Während die meisten Nährstoffe, die für sie eine "Obergrenze" bestimmt haben (die maximale Menge, die es als sicher angesehen wird täglich zu konsumieren), gibt es keine für Kalium eingestellt, Grenze, da es keine Anzeichen für chronische überschüssige Aufnahme von Kalium bei gesunden Menschen ist. Mit anderen Worten, wird es als sehr unwahrscheinlich zu sein, dass Sie eine unsichere Menge an Kalium durch Ihre Ernährung verbrauchen würde.
Hoffe, das hilft!
Karen
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