Low-Carb
Frage Bei
Ich habe noch ein paar Fragen. Sagen Sie den Schlüssel, um den Körper zu trainieren oder ein Gewicht beibehalten wird, um die Menge an Kalorien zu beobachten Sie in nehmen? Ich habe immer gehört, dass die Menschen eine fettarme oder Low-Carb-Diät folgen sollte.
Beträgt 2000 Kalorien pro Tag immer noch die Norm?
Sollen Menschen alle Kalorien zu verbrennen sie verbrauchen jeden Tag, wenn sie trainieren?
auch ich habe gehört, dass die Menschen mehr pro Tag als 275g Kohlenhydrate verbrauchen sollte nicht, und nur 50 von denen, sollte Zucker sein. Meine Frage ist, hat es so, 225g regelmäßige Kohlenhydrate und 50 g Zucker geteilt werden? Könnte es 200g /75g sein?
-------------------------
Followup Frage an
- Hallo. Ich habe eine Frage zu Low-Carb Pasta-Marken wie Dream. Sind diese wirklich in Ordnung zu essen, wenn Sie versuchen, eine Low-Carb-Lebensstil beizubehalten
Antwort -
Hallo Danielle,
Nizza Sie hören bilden. Sie sind besser dran, nur mit normalen "Vollkorn" Pasta kleben. Die Wahrheit über Low-Carb-Diäten und Produkte ist, dass sie arbeiten, nicht nur in der Art und Weise ihre Anhänger behaupten. Siehe, jede Diät, die eine bestimmte Anzahl von Lebensmitteln zu schneiden erfordert - Fette, Kohlenhydrate, was auch immer - aus einem Grund, die kurzfristig funktioniert: weil es Sie verursacht weniger Kalorien zu verbrauchen. Der Gewichtsverlust ist nicht abhängig davon, wie viel Kohlenhydrate man isst oder wie viel Fett man isst oder wie viel Protein man isst. Es basiert in weniger Kalorien zu nehmen, dann Sie brennen und allmähliche Veränderungen im Lebensstil.
Hoffe, das hilft. Hoffe das hilft. Halten Sie diese Fragen. kommen.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
Antwort
Liebe Danielle, Die durchschnittliche Kalorienzufuhr von Person zu Person variiert jedoch
, für die durchschnittliche Person die recommnded Menge ist täglich um etwa 2000 Kalorien. Der beste Weg, um Gewicht zu verwalten und getönten bleiben ist es, mehr Kalorien zu verbrennen, dann täglich für Sie nehmen in. Um dies zu tun, streben die Menschen sollten auch wöchentlich einige körperliche Aktivität für 30 Minuten 3 mal auszuführen.
Wenn es mehr Kalorien dann wird das Ergebnis sein wird, Gewichtszunahme verbrannt verbraucht wird, auch wenn sie Low-Carb sind oder niedrigem Fettgehalt. Die Kohlenhydratzufuhr sollte mit nur 50 g von Zucker bei etwa 275g täglich sein. Hoffe, das hilft.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
