Schlaf und Essen
Frage
Lieber Bruder,
Was sind die Lebensmittel, die Schläfrigkeit erhöht? Was die Lebensmittel sind, die den Geist erfrischt und hilft uns, aktiv zu sein?
Urs brüderlich,
Sendhil
Antwort
Hallo Sendhil,
Die Beziehung zwischen "Essen und Stimmung" ist komplex
Einige allgemeine Informationen.
Schlaf für die Verbesserung:
Lebensmittel wie Brot, Brötchen und Kekse, die hoch sind in komplexen Kohlenhydraten Wirkung haben einen milden Schlaf-Verbesserung, weil sie Serotonin erhöhen, ein Gehirn Neurotransmitter, der Schlaf fördert.
ist ein Glas warme Milch mit Honig ist eine der ältesten Behandlungen für Schlaf zu fördern. Milch enthält Tryptophan, die, wenn an Serotonin im Körper umgewandelt, Schlaf induziert und verhindert Erwachen. Bananen, Feigen und Datteln sind auch reich an Tryptophan
Foods Wachheit und Konzentration zu fördern:
- caffeinated Lebensmittel (Kaffee, Tee, Cola)
- hoch proteinhaltige Lebensmittel. wie Fleisch und Milchprodukte fördern Wachheit durch die Synthese von Serotonin blockiert.
Für einen viel genaueren Blick auf die Beziehung zwischen Essen und Stimmung, ich würde empfehlen, _Food und Mood_ von Elizabeth Somer zu lesen. Vielleicht haben Sie auch auf der folgenden Website interessant finden:
http://www.foodandmood.org/
Hoffe, das hilft
Karen
www.getfitwithkaren.com
