richtige Ernährung /kein Gewichtsverlust
Frage
Vielleicht können Sie help.I müssen wissen, was ich sollte versuchen, eat.I'm ein paar Pfund zu gewinnen, und das Recht foods.I'm anfangen zu essen nicht sicher was ich brauche, um eat.What würde ich mag es, um herauszufinden, wie viele Kohlenhydrate, Eiweiß und Dinge dieser Art mein Körper bestimmte Ziele zu erreichen muss. Denn jetzt werde ich nicht alle diese Ziele aufzulisten. Vielleicht, wenn Sie mir helfen können, könnten wir mehr ins Detail zu einem späteren time.I gehen auch einen Weg, müssen wissen, (wenn ich dachte, ich heraus, was mein Körper braucht), welche Lebensmittel in Kauf orded die richtigen Vitamine zu erhalten und ich Nährstoffe need.I dies wissen, ist ein hohes order.Any Hilfe überhaupt stark würde appreciated.Even, wenn Sie mich in die richtige Richtung
zeigen könnte unterzeichnet
frustriert
Antwort
Hallo Zack!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Es besteht keine Notwendigkeit fustrated werden, wenn Sie die Tipps folgen I zur Verfügung gestellt haben:
1. Essen Sie konsequent. Jeden Tag haben drei herzhafte Mahlzeiten plus ein bis drei weitere Snacks. Lassen Sie keine Mahlzeiten!
2. Essen größer als in normalen Portionen. Essen Sie drei Kartoffeln beim Abendessen, statt nur zwei. Haben ein höheres Glas Saft oder eine größere Schüssel Müsli.
3. Wählen Sie höhere kalorienreiche Lebensmittel. Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln zu bestimmen, welche Lebensmittel haben mehr Kalorien als ein gleich angenehm Pendant. Zum Beispiel hat cran-Apfelsaft mehr Kalorien als tut Orangensaft (170 vs 110 Kalorien /8 Unzen)
4. Trinken Sie viel Saft und Milch. Getränke sind eine einfache Möglichkeit, Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen.
5. Übungen (Gewichtheben, Push-ups) Sie stärken Muskelentwicklung zu stimulieren, so dass Sie anstelle von mästen Bulk-up.
Hoffe, das hilft.
-George
