Ungesunde Diäten?
Frage
Ich bin eine 27-jährige Frau, 5'6 und 175 Pfund. Im vergangenen Jahr habe ich mehrere gesunde Art und Weise von Diäten wie Weight Watchers, Schneiden raffinierten Zucker und essen mehr Vollkorn versucht, Gemüse usw., aber ich habe nicht ein einziges Pfund das ganze Jahr verloren. Ich gehe ins Fitnessstudio zu 2 oder 3 mal pro Woche und arbeiten für etwa eine Stunde (Gewichten und Cardio). Ich bin auch eine ziemlich aktive Person im Allgemeinen. Ich mag es nicht televsion und in der Regel bin Reinigung, Gartenarbeit, Spaziergänge usw. Mein Job anzunehmen hält mich aktiv als gut, und ich bin nicht die Art von Person, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt. Ich bin so verwirrt, warum ich nicht an Gewicht verlieren kann. Ich hatte meine Kalorienzufuhr beobachtet und wurde bei 1500 Kalorien pro Tag zu halten, aber ich bin enttäuscht, weil das nicht zu funktionieren scheint. Ich erwäge und haben einen Plan gemacht, dass meine gesamte tägliche Kalorienzufuhr machen würde 1300. Ich bin etwas besorgt, dass diese zu niedrig sein kann. Sollte ich essen mehr als das an den Tagen, die ich in die Turnhalle gehen? Ich fühle mich wie ich ratlos bin, und ich will nicht zu wenig Kalorien zu essen, wie ich des Körpers in "Hunger-Modus" gehen bewusst bin und die Erhaltung, wenn eine Person nicht genug zu essen. Denken Sie, 1300 pro Tag für mich zu niedrig ist oder denken Sie, dass dies funktionieren kann?
Antwort
Bridget, wenn Sie in ziemlich regelmäßigen Zeiten arbeiten und essen, sollten Sie Ihren Körper nicht sehr kalorienarme Diät ein bei 1300. A in den Hunger-Modus gehen, das ist unter 1000 Kalorien. Alles unter 1000, sollten Sie unter der Obhut eines Arztes sein. Wenn Sie nicht auf 1500 zu verlieren, und Sie sind genau in Ihren Kalorienverbrauch, dann sehen Sie Ihren Arzt für eine Schilddrüsen-Test. Versuchen Sie, die 1500 Kalorien-Plan zu essen am Tag wieder, aber dieses Mal teilen Sie Ihre Nahrung in 6 kleine Mahlzeiten verteilt über 12 bis 14 Stunden. Jede Mahlzeit sollte 250 Kalorien im Durchschnitt, wenn Sie können. Auch stellen Sie sicher, dass Sie bei jeder Mahlzeit eine proteinreiche Nahrung essen, um den Stoffwechsel Starthilfe. In der Turnhalle, ist Gewichtheben genauso wichtig wie Herz für die Gewichtsabnahme. Pfund für Pfund Muskel ist aktiver und verbrennt viel mehr Kalorien im Ruhezustand als Fett. Sie müssen auch Wasser, ein paar Liter pro Tag oder mehr, der Körper zu helfen, die Chemikalien zu machen, die die Fettverbrennung Prozess ausgeführt. Verzweifeln Sie nicht, wird Ihr Gewichtsverlust passieren. Laura Kraemer, Slimkids.com
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