Nutritional Weight Loss
Frage Bei
Wie verliere ich mein Bauchfett?
Ich wiege 160 lbs derzeit. Ich bin 29, 5'7 "hoch. Ich habe 32 haben" Taille. Im College habe ich es geschafft einen engen 6-Pack alle Chinesen und Pizza sowie Verzehr von großen Mengen Bier zu essen. All das hat aufgehört, und ich schaffte es kaum zu trimmen. Ich erreichte mit 179,5 lbs und wusste, dass etwas ändern musste. Ich verlor dieses Gewicht über 2,5 Monate durch den Verzehr von Fisch, Huhn und Salat. Ich bin jetzt wieder in eine Standard-Diät von 1-normale Mahlzeit pro Tag und der Rest ist Wasser und Obst.
Goal-Zurück zu 6-Pack Magen, 30-31 "Taille (Jeans locker bei 30 zu passen -31). ich kann nicht scheinen, von der Bauchfett loszuwerden.
Hilfe?
Josh
Antwort
Hallo Josh,
Es klingt wie Sie eine gute Diät-Plan gehen haben Sie müssen möglicherweise einige Übungen durchführen, um Ihre vorherige Form zu helfen Rückkehr Versuchen Sie folgendes:..
die Fahrrad-Übung ist der beste Zug die rectus abdominis Ziel . (dh die "Six-Pack") und die obliques (die Taille), laut einer Studie der American Council on Exercise getan, um diese Übung zu tun richtig:
1. Lie Gesicht auf dem Boden auf und schnürt den Fingern gleichzeitig hinter den Kopf.
2. Bringen Sie die Knie in Richtung Brust und heben Sie die Schulterblätter vom Boden auf den Hals, ohne zu ziehen.
3. Gerade das linke Bein aus um einen Winkel von 45 Grad während des Drehens der Oberkörper nach rechts, den linken Ellenbogen auf das rechte Knie zu bringen.
4. Wechseln Sie die Seiten, den rechten Ellbogen auf das linke Knie zu bringen.
5. Weiter Seiten in einem "Tritt 'Bewegung für 12-16 Wiederholungen abwechselnd.
Weitere Antworten auf Ihre Ernährung Fragen check out" Fragen Sie die Ernährungswissenschaftler "von George Rapitis bei www.authorhouse.com oder Ihre Lieblings-Buchhandlung.
-George Rapitis, Bsc. Ernährungswissenschaftler
www.juiceblend.com
