1 Jahr alt Ernährung
Frage Bei
Hallo, ich habe einen 1-jährigen Sohn und bin verwirrt, wie viel er essen sollten. Er wiegt etwa 23 Pfund. Ich versuche, ihn von Babynahrung zu bekommen, damit ich eine Menge von frischem Obst und Gemüse gekauft. Ich habe gelesen, dass eine Portion für Kleinkinder sollte etwa 1 Esslöffel für jedes Jahr ihres Lebens, aber 1 Esslöffel sein scheint einfach nicht, wie sehr! Es scheint wie für wie viele Portionen jedes Essen, das er essen sollte, wird er den ganzen Tag essen! Er isst normalerweise 3 Gläser Babynahrung Obst und 2 Gläser von Gemüse zusammen mit Getreide und Abendessen und Mittagessen. Können Sie mir alle Infos darüber, wie viel ist genug? Vielen Dank.
Antwort
Hallo Jasmin!
Ihr Kind braucht etwa 1000 Kalorien pro Tag
seine Bedürfnisse für Wachstum, Energie und eine gute Ernährung zu treffen. Wenn Sie schon einmal auf einer 1000-Kalorien-Diät gewesen sind, wissen Sie es nicht viel Essen. Aber Ihr Kind wird mit ihm nur gut tun, verteilt auf drei kleine Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag. Zählen Sie nicht auf seine immer es auf diese Weise zu essen; Da jedoch die Essgewohnheiten von Kleinkindern sind unberechenbar und unvorhersehbar von einem Tag zum nächsten. Er kann alles im Blick beim Frühstück essen, aber so gut wie nichts anderes für den Rest des Tages. Oder er kann essen nur seine Lieblingsnahrung für drei Tage in Folge, dann ist es völlig ablehnen.
Ihr Kind braucht Lebensmittel, die aus den gleichen vier grundlegenden Ernährungsgruppen, die Sie tun:
1. Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier
2. Milchprodukte
3
. Obst und Gemüse
4. Getreidekörner, Kartoffeln, Reis, Brot, Nudeln
Wenn Ihr Kind-Menü planen, denken Sie daran, dass Cholesterin und andere Fette sind sehr wichtig für sein normales Wachstum und Entwicklung, also sollten sie in dieser Zeit nicht eingeschränkt werden. Bilder und Videos seinem ersten Geburtstag, sollte Ihr Kind in der Lage sein, die meisten Lebensmittel zu behandeln Sie den Rest der Familie dienen, aber mit ein paar Vorsichtsmaßnahmen. Achten Sie darauf, das Essen kühl genug ist, so dass es nicht den Mund verbrennen. Testen Sie die Temperatur selbst, weil er ohne Berücksichtigung der Wärme eingraben werden. Versuchen Sie zu vermeiden Lebensmittel, die stark gewürzt, gesalzen, gebuttert oder gezuckert werden. Diese Zusätze verhindern, dass Ihr Kind aus den natürlichen Geschmack von Lebensmitteln zu erleben, und sie können auf seine langfristige gute Gesundheit schädlich sein. Kleine Kinder scheinen empfindlicher als Erwachsene auf diese Aromen zu sein und stark gewürzte Speisen ablehnen.
Ihr kleines man kann immer noch ersticken Brocken von Lebensmitteln, die schwer und groß genug sind, um seine Atemwege zu verstopfen, so stellen Sie sicher, dass alles, was man ihm gegeben wird püriert oder in kleine, leicht Kautable Stücke. Nie bieten ihm Erdnüsse, Trauben, Karotten, ganz oder große Teile von Hot Dogs, Fleisch-Sticks oder Lutschbonbons. Hot Dogs und Karotten sollten insbesondere längs geviertelt werden und dann in kleine Stücke geschnitten. Also, stellen Sie sicher, dass nur Ihr Kind isst, während sitzt und von einem Erwachsenen beaufsichtigt. "Essen auf der Flucht" erhöht seine Erstickungsgefahr. Mit seinem ersten Geburtstag oder bald danach, Ihr Kind sollte seine Flüssigkeiten aus einer Tasse trinken. Er wird jetzt weniger Milch brauchen, weil er die meisten seiner Kalorien in Form von fester Nahrung bekommen.
Um Mahlzeiten wie ein besseres Verständnis von dem, was einem durchschnittlichen Tag der aussehen sollte, an der Probe-Menü unten einen Blick:
Beispiel One Day Menu
Dieses Menü ist geplant für ein Jahr altes Kind, das etwa 21 Pfund wiegt.
1 Esslöffel = 1/2 Unze (15 cc)
1 Teelöffel = 1/3 Esslöffel (5 cc)
1 Tasse = 8 Unzen (240 cc)
FRÜHSTÜCK
1/2 Tasse mit Eisen angereicherte Frühstückszerealien oder 1 gekochtes Ei (nicht mehr als 3 Eier pro Woche)
1/4 Tasse Vollmilch (mit Getreide)
1/2 Tasse Saft
Getreide eine der folgenden Möglichkeiten:
1/2 Banane,
2-3 große Erdbeeren in Scheiben geschnitten in Scheiben geschnitten
IMBIß
1 Scheibe Toast oder Vollkorn-Muffin
1-2 Esslöffel Sahne
Käse oder Erdnussbutter (Spread)
1 Tasse Vollmilch
LUNCH Bei
1/2 Sandwich-Thunfisch, Eiersalat, Erdnussbutter, oder Aufschnitt
1/2 Tasse grüne Gemüse gekocht
1/2 Tasse Saft
IMBIß Bei
1-2 Unzen Käse in Würfel geschnitten, oder 2-3 Esslöffel entkernt und in Würfel geschnitten Termine
1 Tasse Vollmilch Bei
DINNER
2-3 Unzen gekochtes Fleisch, gemahlen oder gewürfelt
1/2 Tasse gelb oder orange Gemüse gekocht
1/2 Tasse Nudeln, Reis oder Kartoffeln
1/2 Tasse Vollmilch
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