waitressing als Übung?
Frage
Ich habe über 18 Pfund im vergangenen Jahr gewonnen, da ich meinen Freund traf. Im letzten Monat habe ich versucht, wirklich schwer, Gewicht, den richtigen Weg zu verlieren ... Kalorien zu beobachten und versuchen, genug von den Nährstoffen zu bekommen ich brauche (protien, Faser usw.) und versuchen, Kalorien zu verbrennen durch Ausübung mehr.
Ich verbrauchen heute etwa 1400 Kalorien pro day.I Arbeit 3-4 Tage in der Woche in einem gut besuchten Restaurant für etwa 5-7 Stunden pro Tag. An freien Tagen Ich mache eine "Jogalates" Video (30-60 Minuten) und eine sehr schwierige Pilates Video (15-30 Minuten). einige Tage ich versuche, auch für 15-30 munutes, zügiges Tempo, zu gehen. Wie funktioniert dies angemessen erscheint? Sollte ich etwas anders tun?
Ich bin eine Frau, 5'4 ", 152lbs, 26 Jahre old.How viele Kalorien sollte ich waitressing Verbrennungen annehmen?
Antwort
ich kann nicht auf Ihre individuellen Kalorieniveau äußern, ohne mit Ihnen mehr über Sie und die Arbeit zu kennen. Soweit Übung, klingt wie Sie gut geht. nicht genau, wie viele Kalorien waitressing brennt, aber es ist definitiv ein aktiver Job ist, das hilft. Aber für eine gute Gesundheit brauchen Sie wirklich konsequent Aerobic-Übungen, die Ihre Herzfrequenz wird zu einem gewissen Punkt, und Sie müssen irgendeine Art von Krafttraining.
Das Ziel sollte gesund, sehen Sie Ihre Portionen zu essen und regelmäßig Sport treiben. Don ' t erhalten zu hängen auf Kalorienzählen auf! das kann schwierig zu bekommen und können alte sehr schnell bekommen. Sie sind besser dran, nur dafür, dass Sie sich Ihre notwendigen Portionen aus allen Gruppen von Lebensmitteln bekommen, die Sie bei www.mypyramid.gov finden Stellen. Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken und vorsichtig sein, da Sie in einem Restaurant arbeiten. Das kann es sehr einfach machen, die falschen Nahrungsmittel zu essen und machen es einfach zu "grasen" den ganzen Tag lang. Ein kleiner Bissen von diesem und ein wenig Biss, das tut addieren sich!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
