avacodos
Frage
Es 'avacados' der reichste (oder höchste) Frucht enthält colestorol (Fett) oder welche Art von Fett hat es?
Antwort
Hallo Chanuka!
Die Avocado
ist praktisch die einzige Frucht, die Fett einfach ungesättigten hat. Bei
Es gibt mehr zu Frische Kalifornien Avocados als guten Geschmack.
Ein Fünftel eines Mediums Avocado oder etwa eine Unze 55 Kalorien, sondern trägt wertvolle Nährstoffe wie Ballaststoffe, Kalium, Vitamin E und Lutein, um die Ernährung.
Avocados wirken als "nutrient booster" durch den Körper ermöglicht, mehr fettlösliche Nährstoffe zu absorbieren, wie beispielsweise alpha- und beta-Carotin sowie Lutein, in Lebensmitteln, die mit der Frucht gegessen werden.
Avocados bieten mehr als 25 essentiellen Nährstoffe, einschließlich Ballaststoffe, Kalium, Vitamin E, B-Vitamine und Folsäure.
Ein Fünftel eines Mediums Avocado hat 55 Kalorien und bietet vorteilhaft Phytochemikalien wie Glutathion, Beta-Sitosterin und Lutein. Phytonutrients sind gedacht, um viele chronische Krankheiten zu verhindern.
Avocados können Verbraucher dazu beitragen, die Ernährungsrichtlinien der American Heart Association, treffen, die eine Diät zu essen, die niedrig in Fett zu moderieren. Die Fette sollten in erster Linie ungesättigten und arm an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sein. Die Avocado ist praktisch die einzige Frucht, die Fett einfach ungesättigten hat.
Avocados helfen den Verbrauchern helfen bei der Erfüllung eines großen Nahrungs Ziel der Verringerung der gesättigten Fettsäuren in der Nahrung, wenn sie anstelle von gesättigten fetthaltigen Lebensmitteln verbraucht werden.
Avocados sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und Fasern helfen, die Gesundheit des Herzens beibehalten.
Wenn anstelle anderer Fette verwendet, Avocados enthalten mehr als 25 Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe und kann Teil einer kalorienreduzierten Ernährung.
Wenn anstelle anderer Fette verwendet, Avocados kann eine befriedigende zusätzlich zu einer kalorienreduzierten Ernährung.
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-George Rapitis, Bsc. Ernährungswissenschaftler
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