Ernährungsnahrungsmittel für die Ausübung
Frage Bei
Hallo Laurie,
Ich bin 16 Jahre alt und ich bin ziemlich zierlich und ich sitze in der Regel rund 105 Pfund, aber ich bin 5'3. Ich wollte nur, damit Sie wissen, dass ich im geringsten oder irgendetwas nicht mit Anorexie bin, esse ich eine sehr gute Diät von Obst gefolgt jeden Morgen von etwas Substanzielles zum Frühstück, nehme ich Vitamine essen viel Gemüse, Fleisch, Milchprodukte und Getreide.
ich habe mich nur gefragt, ob Sie alle Hinweise auf Nahrung geben könnte mir, die mich an Gewicht zunehmen würde helfen, wie ich bin ein muskelaufbauende Trainingsprogramm beginnen, denn obwohl ich dünn bin, bedeutet das nicht, dass ich m fit. Also, wenn Sie Lebensmittel vorschlagen könnte, dass zu essen wäre ideal, während ich trainieren und Kalorien zu verbrennen und Lebensmittel, die mir Muskeln aufbauen helfen und gewinnen Gewicht, das ich es wirklich schätzen würde.
Thank you! (:
Antwort
Hallo Hayley,
Gut für Sie, eine ausgewogene Ernährung und die Ausübung;)
Um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie einfach mehr Kalorien aus mehr gesunde Lebensmittel hinzufügen. Vielleicht können Sie ein zusätzliches Glas Milch, eine zusätzliche Unze Fleisch pro Portion, und einen zusätzlichen Snack wie Käse und Cracker oder Erdnussbutter auf einer Banane hinzuzufügen. Wenn es so scheint, dass Sie voll zu leicht zu bekommen, sollten Sie ein Getränk wie Carnation Instant-Frühstück für ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett.
Viel Glück!
Laurie
