Mahlzeit timing
Frage Bei
welche Zeit ist am besten, eine Tasse Milch und Fruchtsaft zu trinken
separat (außer beim Frühstück)? Ist es besser, nach meiner Hauptmahlzeiten vor?
welcher Tageszeit ist am besten, die meisten meiner Nahrung zu konsumieren (
Stoffwechsel zu erhöhen)? nach welcher Zeit sollte ich nicht essen? Welche Zeit sollte ich eine
Snack wie Käse nehmen und Kekse /Cracker? Ich habe meine 3 Hauptmahlzeiten um 8 Uhr, 12 Uhr und
06.00
Antwort
Hallo,
ich alle Informationen, die Sie haben wollen, möchten aber scheint es keine genauen Antworten auf Gesundheit und medizinische Wissenschaften bekannt sein. Allerdings
ich Sie über allgemeine Grundsätze der Mahlzeit Timing erzählen lassen und was sie abhängen.
1. Firs aller hängt es von der Art des Essens Sie wählen. Wenn Sie Kohlenhydrate verbrauchen (und von Ihnen in Frage stellen, sieht es aus wie Sie tun) Sie
tatsächlich Mahlzeiten und Snacks zwischendurch sie haben sollte. Die Sache ist, wenn Kohlenhydrate vorhanden sind, lassen Sie uns sagen, beim Frühstück, Ihren Körper Zu
auf Glukose für Kraftstoff zu laufen beginnt, Insulin Freigabe, um es an die Gewebe zur Verfügung zu stellen, und der Glucosequellen wollen ziemlich
bald.
Wenn Sie jedoch Ihren Körper laufen auf den Fettstoffwechselprodukte Ketone zu machen, wird Insulin nicht, dass seine eigene benötigt, und vor mehr Fett mit bei
Essen anspruchsvolle kommen, verwendet Ihr Körper Fett für Kraftstoff fordern also nicht die nächste Mahlzeit bald. Ihr Hunger bleibt, aber es ist jetzt gesünder, da Ihr Körper
Fett Angelegenheiten
auch, aber nur, bis Sie Ihre Saft, Kekse oder Cracker. Für den Fall, Sie haben einen oder sie, das Kohlenhydrat /Insulin
Kreis beginnt von neuem.
2. Aus dem Essverhalten Sicht ist es besser, eine kalorienarme Dichte Lebensmittel vor einer Mahlzeit zu haben - aber Milch oder Saft sind nicht auf
diese Lebensmittel-Liste. Grüne Salate, Gemüsesuppen, und am besten von allen Wasser niedrig sind in Kaloriendichte, auf der anderen Seite, also warum würden Sie nicht
haben sie stattdessen.
3. Wenn Sie jedoch auf eine ernsthafte Programm Krafttraining und Ihre Muskeln brauchen Glykogen aufzufüllen rechtzeitig benötigen Sie eine fein abgestimmte Mahlzeit Timing. Vielleicht möchten Sie mehr zu lernen, um zu sehen, warum es passiert und hier liest Links vorgeschlagen:
Zeit in Meal Planning
http://www.dietandbody.com/article1010.html
Mahlzeit Frequenz: essen 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/09/burn-fat-how-to-repair-damaged.html
nur wenige Minuten in der Morgen
http://www.dietandbody.com/morning_exercises.html
Nibbeln Versus Frass: Längerer Kohlenhydrataufnahme
http://bestlowcarbs.com/article1071.html
