Marathon diet
Frage
Ich bin ein 19-jähriger 5'4 "135 lb College-Student. Ich trainiere für den nächsten Boston-Marathon im April und bin 8 Wochen in ein Trainingsprogramm für Anfänger . mein Gewicht ich habe eine Woche 5 Meilen 3 Tage läuft, und bis zu 15 Meilen am Wochenende und gewonnen Muskel haben, die Art meiner Fähigkeit verzerrt zu überprüfen - ich habe meine Kleidung nur nebenbei bemerkt, fit und wo ich auf "Bulge" (fast vollständig in den Oberschenkel und Gesäß) neigen und bin mir ziemlich sicher, dass ich zusammen mit dem Muskelaufbau nicht dick gewesen zu verlieren. Es ist schwer, eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln auf dem College zu essen, aber ich habe regelmäßig gewesen essen Salate, Wraps, Obst, Suppen und Pasta. ich brauche die Kalorien für das laufen, aber ich würde auch ein wenig bei diesem Prozess zu trimmen möchten (nicht mehr als 5 bis 9 lbs). können Sie sich etwas vorschlagen, die helfen könnten ernährungsphysiologisch? Oder denken Sie, dass einige alternative Übung der beste Weg ist zu gehen?
Antwort
Chloe,
Sie könnten, um herauszufinden, wollen, was los ist mit Ihrer Körperzusammensetzung bei http://dietandbody.com/plan/measuring.html
Was Übung, ich kann nicht einmal vorstellen, beginnen, was möglich sein könnte, eine gute zusätzliche Übung auf einen Marathonläufer. Vielleicht Oberkörper Krafttraining? Werfen Sie einen Blick auf unsere virtuellen Turnhalle Übung demos:
Triceps
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/04/virtual-gym-triceps-workout.html
Biceps
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/05/virtual-gym-dumbbell-double-biceps....
Military Press
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/05/virtual-gym-barbell-military-press....
Pull Bis
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/06/virtual-gym-pull-up.html
Hantel Behind
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/06/virtual-gym-flabby-arms-dumbbell_14...
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