Hallo
Frage
Hallo, mein Name ist Xiao und ich habe eine Diät Frage. Meine Mutter lässt mich den Ofen nicht benutzen, weil ich eine Lernbehinderung haben, damit ich kein Fleisch oder andere Lebensmittel zu kochen, die mich sonst sparte viel Geld haben würde und mir erlaubt, viele Vorteile genießen.
Ich will wissen, ob dies eine gute Ernährung ist für mich:
- 1/2 Pfund Hummus
- 1 Schale braunen Reis
- 1 Schüssel mit gemischtem Gemüse von walhandelszentrum (Erbsen /grüne Bohnen /Mais /Karotten)
- 2 Eier
- 1 Glas Milch
Soja Ist das eine gesunde und nahrhafte Diät? Ich lebe in einem Haushalt und wollen so gesund wie möglich zu essen, während so wenig wie möglich zu verbringen. Ich lebe mit meinen Eltern in einem Mittelklasse-Viertel aber sie geben mir kein Geld für Lebensmittel und Lebensmittel teuer hier.
Mein Hauptanliegen ist Protein - Ich habe Schwierigkeiten immer bekommen die 50 Gramm notwendig, wenn ich zu einer Familie oder Kirche Grill werde
Das einzige Fleisch
Ich glaube, ich essen kann, ist, Fisch und Eier
Danke für Ihre Hilfe !!!
Antwort
Hallo Xiao.
Bitte entschuldigen Sie die späte Antwort. Ich habe mit einigen persönlichen Problemen beschäftigt, die die meiste Zeit in Anspruch nehmen.
In Bezug auf Ihre Ernährung, obwohl es wirklich Protein fehlt. Im Idealfall müssen Sie 0,75-1 Gramm pro Pfund Körpergewicht.
Eier sind eine gute Proteinquelle und in der Tat eine der besten natürlich vorkommenden Quellen. Die durchschnittliche Ei ist etwa 6 Gramm oder Protein. Wenn Sie 3 zum Frühstück tun können, das wäre toll.
Hier sind einige andere Proteinquellen
-Griechisch Joghurt
-deli Pute, Huhn, Roastbeef
geröstete Huhn
Sie können diese Brathähnchen in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen, und das kann man 2-3 Tage im wert von Protein dauern. Sie verfügen im Durchschnitt in der Regel $ 5-8 pro Huhn. Ich denke, dass sie die günstigste bei Wal Mart sind. Sie können das Huhn, 2 Dutzend Eier zu bekommen, und einen griechischen Joghurt für etwa 15,00 bis 20,00 $. Das sollte Sie durch die Woche.
diese Mittelwerte verwenden zu
Eine Hühnerbrust von der Größe eines Kartenspiel ist etwa 20 Gramm Protein
Das gleiche Größe Stück Rindfleisch ist etwa 30 (man kann sogar Hackfleisch kaufen, und seine billiger)
eine Tasse griechischer Joghurt ist 20 Gramm Häuser und ein großes Ei ist 6-8
