Halten Sie das Gewicht verloren off
Frage Bei
Wenn ich gewann ein Pfund durch meine Kalorienaufnahme pro Tag erhöht und
danach möchte ich mein Gewicht dort zu halten und gewinnen nicht mehr
Gewicht. Ich weiterhin die zusätzlichen Kalorien jeden Tag aufwendig oder zu essen pro
normal oder verbrauchen zusätzliche Kalorien, aber weniger Kalorien, als wenn ich war
versuchen, Gewicht zu gewinnen?
Antwort
Gute Frage! In der Theorie sollte es eine genaue Menge an Kalorienzufuhr im Vergleich zu Kalorienverbrauch, aber wie gehen wir damit um es in unserem Alltag? Eine Methode ist, in Ihrem Fall, die Erhöhung der Kalorien zu stoppen und an dieser Stelle bleiben. Wenn Sie gewinnen, schneiden Sie ein wenig auf Kalorien oder körperliche Aktivität zu erhöhen. Wenn Sie verlieren, tun das Gegenteil.
Halten Sie es in Ihrem Kopf, dass wir über den Verlust Fett zu sprechen, während die Muskeln zu erhalten. Wenn Sie verloren Muskel zusammen mit dem Fett, Ihre Ruhe verringert metabolische Ebene und Sie sollten Kalorienberechnung alle wieder von vorn anfangen.
Wie wissen Sie, was genau Sie verloren? Lesen Sie hier:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
zu berechnen, gehen Sie hier, wenn Sie eine Frau sind:
http://www.dietandbody.com /article1090.html
Männer gehen Sie hier:
http://www.dietandbody.com/article1091.html
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