Wiederherstellen von anorexic Typ Verhalten
Frage Bei
Hallo Tanja,
Ich bin ein 23 Jahre altes Mädchen, das einige Probleme mit meinen Essgewohnheiten ist zu müssen. Ich bin 1,6 m groß (5'3 glaube ich).
Für das vergangene Jahr und eine Hälfte meiner Essgewohnheiten haben schrecklich gewesen. Ich beschränkte meine Nahrungsaufnahme und manchmal aß so wenig wie 300 bis 400 Kalorien pro Tag. Ich verlor ungefähr 5-6 kg zu mir, die wie zu viel scheinen didnt aber ich hielt meine Periode bekommen und habe meine es jetzt etwa ein Jahr lang nicht hatte. Ich bin wirklich besorgt über diese und wollen immer wieder auf zu stoppen zu können, was ich esse, weil es macht mich sehr unglücklich!
Ich wiege derzeit etwa 50 kg, obwohl ich auf etwa 1,5 kg in den letzten Monaten gesetzt haben, weil ich zu Hause gewesen sein (ich verwendet, um etwa 48 wiegen). Ich fühle mich schrecklich, weil ich auf diesem Gewicht zugelegt haben! Ich weiß, dass ich wieder normal zu essen und gesund zu erhalten, aber ich habe Angst, dass, wenn ich in der Regel jetzt esse ich auf viel mehr Gewicht, weil mein Stoffwechsel wahrscheinlich messed up ist ??
Obwohl ich versuche, zu essen normalerweise ich es wirklich beängstigend und schwierig zu finden bin. Ich habe den Kontakt verloren mit dem, was an einem Tag zu essen ist normal und fühlen liek ich zu viel die ganze Zeit zu essen. Ich versuche derzeit, normal zu essen von den Weightwatchers Führer folgen. Ich versuche, 18 Punkte, einen Tag zu essen (ca. 1200 Kalorien wahrscheinlich), so dass ich mehr normal essen kann, aber nicht an Gewicht zugelegt.
Ich bin aber so verwirrt und würde wirklich zu schätzen einige Ratschläge.
, wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen? Alle Internet-Seiten geben Sie mir verschiedene Antworten von 1000 bis hin - 1600. Das ist ein großer Unterschied! Ich möchte nicht zu wenig zu essen, so dass ich in stavation Modus bin, aber ich nicht zu viel zu essen möchten oder ich an Gewicht zu!
PLease könnten Sie eine Menge an Kalorien pro Tag raten mein Gewicht zu halten (23 Jahre, weiblich, 50 kg, inaktiv)
Vielen Dank !!
Antwort
Liebe Candy,
Hier sind einige Artikel, den ich hoffe, Ihre Frage zu beantworten.
Kalorienaufnahme Berechnung für Frauen
http://www.dietandbody.com/article1090.html
Beurteilung der Körperzusammensetzung zu Hause
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
ist Ihr Körpergewicht Ideal für Ihren Rahmen?
http://www.dietandbody.com/article1031.html
Was ist Ideal Body Composition?
http://www.dietandbody.com/article1226.html
Was Sie bestehen aus
http://www.dietandbody.com/article1088.html
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