Mahlzeit frequincy: neue Trends
Frage
18mth vor wog ich 128kg ich wiege jetzt 94kg, meine Woche beginnt mit Boot Camp 3 Tage pro Woche 2 Tage einer PT-Trainer der Kombination von Kick Boxen und Cardio und wiegen Ausbildung auch als ein Tag Radtour von 25km .My Problem ist jetzt, dass die mehr excerise ich desto schwieriger ist es Tage eat.Some es ein echter Kampf ist pro Tag zu essen 3 Mahlzeiten, bin ich der requiremnets bewusst 6 kleine Mahlzeiten zu essen aber ich habe meinen Appetit verloren und es Nähte desto schwieriger Trainer ich je weniger ich wie Nahrung fühlen nach.
Antwort
Liebe Fran,
Es gibt sehr wenig wissenschaftliche Beweise für die "6 kleine Mahlzeiten" Idee zu unterstützen. Ja, es funktioniert - aber nicht für alle und in keiner Art und Weise ist es für den Menschen natürlich. Erstens arbeitet es meistens für die auf Kohlenhydratbasis Diäten weil diese Diäten Hunger gesteuert sein müssen. Ihr Problem ist, genau gegenüber, nicht wahr? Dann könnten Sie auch von der derzeit mehr Anerkennung profitieren "eine Mahlzeit am Tag" Paradigma. In der Tat, für die Laien dieter, begann es mit dem Krieger-Diät von Ori Hofmekler (http://tinyurl.com/26d2bq)
mich
lassen erklären. Es ist seit langem bekannt, dass Kalorienrestriktion großen Nutzen für die Gesundheit einschließlich Langlebigkeit hat aber es ist nicht nur hart auf jede restriktive Diät für den Rest Ihres Lebens zu bleiben, aber auch bei Versuchstieren keine andere Wahl haben, Hunger einige der gesundheitlichen Vorteile sabotiert . Auf der anderen Seite, fütterte Mäuse jeden zweiten Tag profunde Auswirkungen auf die Gesundheit hatte die diejenigen gesehen bei Mäusen überschritten 40% weniger als normal jeden Tag gefüttert. Die Analyse der Ramadan Praktiken, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass das, was sie es nannte, intermittierende Fasten kann auch die Antwort für Menschen Diät sein.
Ich sage Ihnen dies, so dass Sie nicht besorgt sein würde zu viel über beide zu wenig zu essen und zu nicht oft genug zu essen.
mehr über essen Planung Lesen here:
http://www.dietandbody.com/article1010.html
http://dietandbody.com/article1010_2.html
http://dietandbody.com/article1010_3.html
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