Menü
Frage Bei
Ich würde gerne mehr über ein gesundes Menü zu wissen, die wirklich zeitraubend isnt !! Vielen Dank!
Antwort
Hallo Andrea,
Grüße und vielen Dank für Ihre Frage.
Wie Sie in meiner Biographie haben, esse ich eine Low-Carb-Menü. Für mich gibt es viele Möglichkeiten, mit einer gesunden Mahlzeit in nur wenigen Minuten zu kommen. Meine Tipps für dies zu tun sind unter &Breakfast.
A) Eier in Olivenöl gebraten (8 Minuten)
b) Eziekiel Brot Toast mit Butter (2 Minuten)
c) ungesüßten Joghurt (I die FAGE Marke lieben) mit ein paar Rosinen oder SweetPerfection (1 Minute)
Mittagessen:
a) frischen Lachs in Pyrexschale mit Olivenöl und Gewürzen, kochen in Toaster oder regelmäßige Backofen (10 Minuten)
b) Thunfisch oder Truthahn oder Hähnchen-Salat aus der Dose Quelle. Mischen Sie mit Rapsöl und gehackten Oliven und /oder Wasserkastanien und /oder Sellerie.
C) frisch gemischter grüner Salat mit Tomaten, Paprika und gerösteten Mandeln. Schnell Dressing. 2 Teile Olivenöl und 1/2 Teil Balsamico-Essig oder Zitronensaft, Salz abschmecken
d) Bio-Mittagessen Fleisch eingewickelt um Avocado Scheibe mit Raps Mayonnaise-Dressing Bei
Abendessen:
ein ) gebratenem Lammsteak mit grünem Salat und gekochte Karotten.
b) unter rühren braten von Brokkoli, Zwiebeln, Champignons, und in Scheiben Hähnchenbrust in Erdnussöl. Erstellen Sauce aus Sojasauce, ein bisschen teryiaki, 1 TBS Erythrit und Zitronensaft.
C) curried Lachs vom Kochen gefrorenes Gemüse in Soße Pfanne, abtropfen überschüssige Wasser, mischen in Olivenöl und Curry würzen und in Dosen Lachs (kann auch gehackte hartgekochte Eier) verwenden. Vom Herd nehmen und mischen in Joghurt (FAGE schmeckt gut).
Ich meine Rezepte aus einer Strategie geschaffen. Ich beginne mit den Zutaten, die ich für mich gesund zu sein glauben. Dann habe ich gescannt Rezept Bücher (mein Favorit ist der Fannie Farmer Kochbuch 1938 geschrieben) Rezepte zu finden, diese Zutaten mit. Dann veränderte ich das Rezept Zutaten zu verwenden, die für mich arbeiten (z ersetze ich Milch mit Joghurt mit Kokoscreme).
Best,
Mary Jo
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