premenopause und Gewichtszunahme
Frage
Hallo Kimberly; Ich bin ein 47-jähriger, der jetzt 170 und die wiegt hat in den letzten 2 Jahren in premenopause gewesen. Während dieser Zeit habe ich 25 unerwünschte Pfunde gewonnen. Ich esse sehr gesund, ich laufen, gehen, Gewichte heben ... sehr aktiv. Ich kann nicht scheinen, um das Gewicht zu verlieren. Da in dieser Phase in meinem Leben sollte ich essen weniger /mehr Kohlenhydrate oder mehr /weniger Protein. Ich bin sooooo frustriert und möchte wirklich dieses Gewicht zu verlieren. Irgendwelche Vorschläge wäre mehr als geschätzt.
Monique
Antwort
Monique,
Ohne die Zusammenarbeit mit Ihnen auf einer persönlichen Ebene ist es mir unmöglich, Ihnen zu sagen, warum Sie verlieren nicht Gewicht oder warum Sie gewinnen. Es könnte Kalorien sein, könnte es zu viele Kohlenhydrate sein, könnte es zu viel Fett, etc ... Ich weiß es nicht, dass es ohne einen persönlichen Blick auf Ihre Nahrungsaufnahme nehmen. Sie brauchen nicht weniger oder mehr Kohlenhydrate zu essen. Nur eine moderate Aufnahme ist in Ordnung. Das Gleiche gilt für Protein. In dieser Phase Ihres Lebens ist es schwieriger, Gewicht zu verlieren und halten sie ab. Sie müssen wirklich Ihre Nahrungsaufnahme und Bewegung auf einer regelmäßigen Basis zu beobachten.
Ich würde einen Check-up mit Ihrem Arzt vorschlagen, wenn Sie nicht vor kurzem getan haben, dass nur irgendwelche medizinischen Zustand, um auszuschließen, dass Ihre Gewichtszunahme wie Schilddrüse verursachen könnte. Soweit Diät, kann ich Online-Dienste anbieten und wenn Sie mit mir möchte one-on-one zu arbeiten ich mehr Hilfe für Sie sein könnte. Ich habe einen Dienst anbieten, wo ich eine Ernährungsanalyse auf einem Ernährungstagebuch tun würde, halten Sie, um zu sehen, wo Sie an ernährungsphysiologisch sind und dann würde ich Empfehlungen. Das ist nur eine von vielen Dienstleistungen, die ich anbieten. Sie können meine Website unter www.nutrifocus.net oder mailen Sie mir an [email protected] überprüfen.
Kim Tessmer, RD LD
