Essen und Bewegung Beziehung!
Frage
Hallo,
Gut u wissen, ist in der Regel Übung entweder Masse zu erhöhen getan, weniger Gewicht oder Fitness
1.Ich wissen wollen, ob es besser, bevor zur Ausübung Mahlzeit oder nach, wenn somone ein bis
wollen. increse Muskelmasse
b. Gewicht verlieren und
c. für Fitness Zweck wollen
2.I auch die Aktionen der verschiedenen Hormone Insulin zu wissen, Glukagon usw. auf Muskel-Protein und Fettreserven während des Trainings durchgeführt, bevor und Übung durchgeführt nach dem Essen.
3. Ist besser ist, auszuüben (nur Joggen und Liegestütze für Fitness purpuse) am Morgen vor dem Frühstück oder nach dem Frühstück.
Dank
Antwort
Nun, es hängt davon ab, welche Art der Übung, die Sie tun und wie lange. Wenn 30 Minuten am Morgen, zum Beispiel, wäre es in Ordnung sein, bevor man essen oder danach. Manche Leute mögen es nicht, richtig zu trainieren nach dem Essen. Wenn Sie trainieren, Ihren Körper nicht braucht Insulin (Ihre Muskelzellen Glukose verwenden, ohne Insulin verwendet wird), so ist es gut, einige Kohlenhydrate zur Verfügung zu haben, wenn Sie für eine lange Zeit zu trainieren gehen. Außerdem ist es hilfreich mageres Eiweiß zu haben, nachdem Sie ausüben, wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen. Der Gewichtsverlust passiert, wenn Sie mehr zu verbrennen, als Sie essen - so spielt es keine Rolle (Ihre gesamten Kalorienzufuhr ist, was zählt).
Hoffe, das hilft.
