Das Gewicht wird nicht kommen off
Frage
Nun, für den Anfang, ich bin 18, derzeit 5'5 '' und ich wiege 161 Pfund.
Im vergangenen Jahr hatte ich Störung (Anorexie) für ca. 5 Monate en Essen
wo ich würde nur etwa 800 Kalorien pro Tag zu essen. Ich fiel nach unten
auf etwa 119 Pfund. Dann über den Sommer und von da an habe ich nach und nach das Gewicht setzen
zurück auf; und dann einige. Also, da
5. Januar Ich habe etwa 1600 Kalorien pro Tag gegessen, und ich
Übung für etwa und Stunde täglich, 7 Tage die Woche. Aber ich
kein Gewicht verloren haben; überhaupt. Ich frage mich nur, was falsch ist.
Ich trainiere jeden Tag, was ist das Problem? Vielen Dank für jede Hilfe.
Antwort
Abnehmen Gewichtszunahme verursacht. Das ist nicht nur ein Spruch oder ein Mythos - es ist echt. Magersucht verursacht häufig eine metabolische verlangsamen, die jahrelang dauern kann. Ihr Körper wurde durchgesetzt, was es biologisch wahrgenommen als Hunger (Hunger) - das ist, was passiert, wenn jemand zu einer Diät versucht, durch Kalorien zu niedrig Schneiden (unter 1200-1400 pro Tag für längere Zeiträume).
Auch nach Kalorienzufuhr erhöht, der Körper wappnet für die nächste Hungersnot und zur Erhaltung der Fett, das sie benötigen, um die Hungersnot zu überleben (Muskel nicht notwendig ist, da es nicht viel Jagd sein wird, oder das Sammeln getan, ohne Nahrungsquellen mit) zu beginnen. Auf der Oberseite der Mangel an Nahrungsquellen, sind Sie viel Energie (Sport), die biologisch könnte wahrgenommen werden als Flucht vor der Hungersnot, die Suche nach neuen Lebens Gebiet, etc .. Auch hier große Geschäfte von Fett erweitert wird für die Reise notwendig sein, .
Erstaunlich ist es nicht? Wie klug, wie wir denken, wir sind so weit fortgeschritten wie wir denken, wir geworden sind, ist unser Körper noch nur ein weiteres "Tier" mit typischen biologischen Instinkte, die keine Pille, Pulver, Plan oder das Programm verändern kann. Egal, was die Verkaufsargument sagt (sonst Fettleibigkeit nicht existieren würde!).
Also - was tun Sie? STOP-Diät. Re-Programm, um Ihren Körper zu wissen, dass regelmäßige Nahrungsquellen zur Verfügung stehen und es gibt keinen Stress zu leben. Es ist wichtig, von allen Lebensmittelgruppen zu essen, einschließlich Zucker, Kohlenhydrate, Fette und vielleicht am wichtigsten ist, Vollkornprodukte. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Frühstück, auch wenn Sie es hassen oder nicht hungrig sind. Ein Paket von Instant-Haferflocken (Geschmack egal) oder einer Tasse anderen Vollkorn-Getreide wie Cheerios, Weizenschrot, Leben, geröstete Haferflocken usw. funktionieren wird (auch wenn Sie es gerade aus einem Tütchen Munch, trocken!).
eine Dose Lachs oder Thunfisch (verpackt in Wasser oder in einer dieser neuen Folie-Pakete) für das Mittagessen - mit einer "Portion" Vollkornbrot (oder die Hälfte eines Vollkorn-Bagel, die andere Hälfte für das Abendessen zu speichern).
Erdnussbutter ist gut für Sie - etwa einen Esslöffel pro Tag - und das ist etwas, das Sie auf eine Banane oder Apfelscheiben für späten Vormittag Snack, midafternoon Knabbereien oder vor dem Zubettgehen slather können.
Essen in der Nacht, durch die Art und Weise, führt nicht zu einer Gewichtszunahme, solange Sie nicht den ganzen Tag übermäßiges Essen sind.
Wenn Sie mehr als eine Stunde pro Tag trainieren, Leichtigkeit oben. Versuchen Sie, nur in etwa 30 Minuten zügiges Gehen jeden Tag bekommen, und wenn Sie wollen, resistence einige Gewicht trainieren und /oder Strecken für eine andere 30. Nehmen Sie mindestens zwei Tage pro Woche - machen es zu einem Spaziergang, wenn Sie das Gefühl tun müssen, etwas.
Geduld zahlt. HIDE die Waage (Ihr schlimmster Feind und Sie wissen es). In 30 Tagen, wenn Sie wirklich das Bedürfnis verspüren, überprüfen Sie es dann.
meiner Website überprüfen und Sie werden Optionen für Essen Pläne zu folgen finden (unter DIETS Gewichtszunahme)
mich
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