Gewichtszunahme während einer Diät?
Frage Bei
Hallo, ich scheinen Gewicht zu gewinnen, während einer Diät. Ich begann der durch alles aufzuschreiben, die ich für eine Woche essen, um zu sehen, was meine Wartung Aufnahme wäre. Ich nahm diesen Betrag und subtrahiert 15% meinem Gewichtsverlust gesund zu halten, ich meine Mahlzeiten geplant mit der größten Mahlzeit des Tages von Frühstück zu beginnen und im Laufe des Tages nach jeder Mahlzeit geht wird ein bisschen kleiner. Ich nehme in 6 Mahlzeiten pro Tag Hexe ist 40% Kohlenhydrate, 40% Protein und 20% Fett. Ich begann einige Ergänzungen mit und Mahlzeitenersatz zu verwenden, um den Einsatz während des day.I bin nicht so viel trainiert und begann mit dem Vibrationstraining Maschine zu experimentieren. Nach 2 Wochen nach diesem Essen programe mit nicht viel Training, sondern halten es ich wirklich gesund scheinen Gewicht zu gewinnen, machte ich den Fehler, nicht mein mesurments zu nehmen, wenn ich begann, aber es fühlt sich wirklich wie ich Somethings verloren, und ich sehe, dass in meinem Kleidung, bin ich etwas falsch zu machen oder es ist posible, dass mein Gewicht gleich bleibt, aber ich etwas Fettanteil verliere?
Antwort
Hallo, Laura
Nach dem, was Sie gesagt haben, es klingt wie Sie Körperfett und erhöht die Muskelmasse verloren haben.
, wenn das der Fall ist, werden Sie nicht viel Unterschied in der Zahl auf der Skala zu sehen, aber Sie werden es in der Art und Weise fühlen Sie Ihre Kleidung fühlen und erhöhte Energie.
Mach dir keine Sorgen Sie nicht, bevor Sie Messungen vornehmen. Nehmen Sie jetzt teil und sehen Sie Ihre Fortschritte alle 4 Wochen oder so mit den Messungen. Was die Skala kann man wirklich nur um es zu werfen. Aber wenn Sie die Nummer wissen muss, dann wiegen nur sich einmal pro Woche (am selben Tag pro Woche und am besten morgens, wenn Sie zuerst aufwachen).
Ich eine ähnliche Erfahrung zu verkaufen hatte, wo ich brauchte, um abnehmen. Ich dachte, ich viel Gewicht verloren hatte, weil ich um 4 Hose Größen und 2 Shirt Größen gegangen war. In Wirklichkeit hatte ich verlor nur 13 Pfund, als ich bei der Arztpraxis (2 verschiedene Skalen) wogen.
Also, ich verstehe.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Kohlenhydratzufuhr ausreichend ist, für Ihre Aktivität. Es sei denn, Sie wirklich empfindlich auf etwas sind, sollten Sie in der Lage sein, mit 60% Kohlenhydrate wegzukommen. Dies ist, weil Ihr Körper nutzt Kohlenhydrate, nicht Protein, als primäre Energiequelle. Stellen Sie sicher, Ihre Kohlenhydrate sind komplex und dass Sie genügend Quellen der Faser als auch enthalten. Einfache Kohlenhydrate sind in Ordnung, solange es nicht weiß ist, verarbeitete Lebensmittel wie weißer Reis, Weißbrot, weiße Nudeln usw.
Eine letzte Sache. Manchmal dauert es mehr als 2 Wochen, um wirklich einen Unterschied in Ihrem Körper zu sehen Vergangenheit nur Wasser Gewicht zu verlieren. Sehen Sie, wo Sie 6-8 Wochen ab jetzt sind und Anpassungen auf der Grundlage dieser Ergebnisse.
Ich hoffe, das hilft.
