Verlieren weight
Frage
Hallo. Ich habe nicht ein großes Problem-I Gewicht 61 kg oder 135 Pfund, und ich bin 5 4 ', und 28 Jahre alt. Ich fühle mich immer noch schwer, und auf jeden Fall schwer aussehen, wenn ich Form passende Kleidung tragen. Im Idealfall wünschen, ich zumindest 55 kg zu sein, und ich kann 6-7 kg von mir zu bekommen scheinen! Ich gehe ins Fitnessstudio zu 3-mal pro Woche für eine im Wert von Übung Stunde im Durchschnitt. Bitte ersinnen einen Plan, der mir tatsächlich helfen kann. Vielen Dank
Antwort
Nun, ich einige allgemeine Ratschläge geben, aber wenn ich auf einem Client nehmen und einen Plan für sie zu machen, setze ich mich und mit ihnen sprechen über jeden Teil ihres Lebens die in der Regel Beratung eine 1,5 bis 2 Stunde, bevor ich etwas einrichten. Es gibt viele Aspekte, wer Sie sind und was Sie tun, dass ich einfach nicht ein, und es würde als Profi von mir unverantwortlich, um auch so tun vorgeben.
Das heißt, hier ist einige allgemeine Ratschläge, die helfen können.
1- Schalten Sie Ihre Routine
Wenn Sie zu tun, viel Cardio verwendet werden, einige Krafttraining oder umgekehrt. Ihr Körper wird auf eine sich wiederholende Routine verwendet, und es hält tatsächlich wirksam nach einer Weile zu sein.
2- Trinken Sie mehr Wasser
Sie es schon gehört haben, aber Dehydration Ihren Körper in Senden Hunger-Signale Trick kann. richtig hat mit Feuchtigkeit versorgt zu halten viele weitere Vorteile, wie bessere Haut und Haar.
3- Snack!
Stetig Blutzucker hält das Verlangen in Schach und Snacks sind eine gute Möglichkeit, Ihren Blutzucker im Gleichgewicht zu bekommen und zu halten . Es hilft auch, halten sowohl Ihre Energie und Stoffwechsel hoch. So stellen Sie sicher, dass Sie Snack verantwortungsvoll, zu viele Kalorien zu viele Kalorien egal was!
4- Drücken Sie sich
Wenn effektive Übung einfach war, würden wir alle wirklich fit sein. Ich sage nicht, "No Pain, No Gain" aber ich sage: "Wenn Sie es nicht fühlen, ist es wahrscheinlich nicht funktioniert." Wenn Sie nicht wirklich arbeiten durch die letzten 10 Minuten Cardio oder den letzten drei Wiederholungen deiner Stärke Training zu bekommen, ist es wahrscheinlich Sie viel Gutes nicht zu tun.
Ich hoffe, das hilft, aber wenn Sie wollen mehr spezifische Informationen, die Sie mich durch meine Website kontaktieren können
http://www.LelaSimonWellness.com
Lela
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