Diät oder das Fett zu verbrennen Feed der Muskel?
Frage Bei
hallo ich eine Kalorien-Diät von 1512 Kalorien am Start einen Tag ich wiege 189 und 5'5 ". Sollte ich niedrigere Kalorienzufuhr auch mehr. und heute zum Beispiel verbrannt ich heute 735 Kalorien aus 1512, so bedeutet, dass ich noch Gewicht bin gewinnt oder ??
Antwort
Lieber Lesli
Dank für Ihre Frage. Gemessen an Ihr Gewicht und Höhe, sollten Sie nicht versuchen, Ihre Kalorienzufuhr weiter zu senken. Es ist bereits auf der unteren Seite ist. Kalorienzufuhr senken zu viel wird Ihr Körper nur "Modus Hunger" in einem setzen. Diese bedeutet, dass sich Ihr Körper sagen: "Hey, ich habe die Ernährung nicht immer bin ich brauche. ich hatte besseren Halt auf, was ich habe!". das bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel richtig abbremsen wird, ist es noch schwieriger machen, Gewicht zu verlieren. Diese ist das letzte, was Sie wollen.
ich eher körperliche Aktivität betonen würde. Was ist Ihr Niveau der Aktivität während des Tages? Wenn Sie zusätzliche Bewegung und Aktivität hinzufügen können, werden Sie Gewicht in einem viel mehr gesunde Art und Weise zu verlieren . Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist durch die Arbeit mit Gewichten zu Hause. Sie brauchen keine teure Ausrüstung. Eine Hantelbank, Gymnastikball und einige Hanteln wie gezeigt in dieser Überprüfung sollte ausreichen article:
http://www.activity-sports-fitness.com/2008/01/23/turbulence-training-vs-burn-th...
As Sie fügen Sie Muskelmasse, wird Ihr Körper Kalorien zu verbrennen beginnt viel schneller und effizienter - auch während der Schlaf! Klingt das nicht gut? Es ist viel mehr Spaß, als zu versuchen, eine strenge Diät zu folgen. Sie werden beginnen, Zentimeter in allen lebenswichtigen Stellen zu verlieren und Ihre Kleidung wird beginnen, sich besser zu passen.
Sie auch Aktivität in einer beliebigen Anzahl von anderen angenehmen Art und Weise hinzufügen können versuchen. Gehen Sie Fahrrad fahren, dem Hund spazieren gehen, tanzen gehen oder für eine schöne Wanderung zu gehen. Versuchen Sie, auf lebendige Tanzmusik zu setzen, während die Reinigung des Hauses und einige Pep auf Ihre Bewegungen hinzufügen ...
Ich hoffe wirklich, dass dies eine Hilfe für Sie ist und dass Sie diese Ebene, wo Sie anfangen, Gewicht zu verlieren komfortabel und in einer gesunden Art und Weise. Denken Sie daran, wurde das zusätzliche Gewicht über einen langen Zeitraum zugegeben. Seien Sie geduldig mit sich selbst und verlieren im Laufe der Zeit. Das ist der einzige Weg, um es auf lange Sicht zu halten.
Beste Wünsche
Rika Susan
