zu halten oder zu erhöhen essen metabolism
Frage
Ich bin 36 Jahre alt und 16 Stein 2 Pfund wiegen. Ich habe schwerer gewesen. Mein Gewicht hat yo yo'd seit meiner Jugend (ich habe noch nie ein dünnes Mädchen gewesen), aber ich bin fest entschlossen, die Pfunde zu verschieben, damit ich eine Schlankheitskur Weltklasse beigetreten sind, halte ich eine wöchentliche Ernährungs-Tagebuch, um zu verfolgen, was ich esse . Ich habe jedoch eine Unterfunktion der Schilddrüse, polyzystische Ovarien und Abnehm ist unglaublich langsam. Mein typischer Tag besteht aus Joghurt und Obst zum Frühstück oder gelegentlich Brei, mehr Obst oder fettarme Kekse und Käse am späten Vormittag, Salat &gewöhnlich Thunfisch oder Huhn für das Mittagessen (viele Tomaten Rote Bete und Pfeffer mit ein wenig Balsamico-Essig oder fettarmen Dressing) ein anderer Joghurt oder Obst um 16.00 Uhr dann ein Abendessen mit Ofenkartoffel mit gedämpftem Gemüse und Fisch oder Huhn, oder einem hausgemachten Eintopf, Suppe oder Eintopf. Am Abend kann ich ein Stück Toast oder etwas mehr Obst, wenn ich hungrig bin. Ich frönen gelegentlich, ich trinke nicht viel vielleicht den einen oder anderen Glas Rotwein, sondern nur an den Wochenenden. Ich gehe zu einem Kurven Fitness-Klasse, wenn ich kann. Es hat mich von 9. Januar genommen zu verlieren 7 &einhalb Pfund. Wie Sie sehen, ich versuche, etwas zu essen und oft mit so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich. Ich würde schätzen, irgendwelche Ratschläge Sie mich über Lebensmittel oder Übungen geben kann, dass mein Stoffwechsel und Abnehm steigern. Ich fange an die Hoffnung zu verlieren. Danke für deine Zeit.
Antwort
mit PCOS und Hypothyreose, werden Sie wahrscheinlich auf einer Low-Carb sein sollte Diät- nun generell kein Fan von den niedrigen ich dies nicht so einfach sagen, ich bin carb Plan (im Grunde, weil ich mag es nicht jede Lebensmittelgruppe gegen :) diskriminiert zu werden), aber für einige Menschen Fleisch für andere Arbeits nicht Kohlenhydrate sind nicht ihre Freunde! Sie könnten in letztere Kategorie.
Versuchen Sie, auf die Kohlenhydrate Abholzen (die Früchte verlieren, halten Sie das Gemüse, wechseln Sie zu Naturjoghurt, verlieren das Brot) Halten Sie die Übung, es wird einen großen Unterschied machen. Versuchen Sie es etwa 6 Wochen und sehen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie es nicht mögen, vergessen it- aber man kann feststellen, dass das ist, was für Ihren Körper richtig ist.
Hoffe, das hilft,
Lela Simon
